如何提高你居家办公的工作效率?「像平常一样安排自己的一天」

　　隔离打断了我们日常的生活，但这并不代表普通人只能举手投降，如何提高你居家办公的工作效率?过颠三倒四的生活。加拿大西部大学的研究人员发现，睡过头会减弱我们的认知功能，就像睡眠不足一样。

　　可以通过下面几种方式更好地规划下一个工作日：

　　列出每天的工作清单，合理分配时间来完成每项任务，如何提高你居家办公的工作效率?必要时可以和自己的领导探讨一下;观察一天中效率最高的时候，然后在精力充沛时选择重要的任务，累了就处理那些不太重要的工作。

　　尽管熬夜玩手机真的很诱人，但每个人的睡眠质量决定了第二天工作的状态，所以真的需要及时睡觉。如何提高你居家办公的工作效率?

　　「为工作腾出空间」如何提高你居家办公的工作效率?

　　保持专注是每个人在家工作时需要克服的艰巨挑战，各种各样的干扰让我们非常容易分心，如何提高你居家办公的工作效率?看起来不起眼的分心，留下的后果却可能是巨大的。

　　密歇根州立大学的研究发现，当注意力被转移到其他事情上时，三秒钟的分神会使工作中犯的错误数量增加一倍。如何提高你居家办公的工作效率?

　　除此以外，窝在沙发、躺椅、床上工作可能看上去很诱人。但事实上，大脑会习惯性地将床与睡眠联系，将沙发与放松关联，将躺椅与娱乐绑定，一旦掉入这类诱人的陷阱，就会对工作效率造成巨大影响。如何提高你居家办公的工作效率?

　　「保持心理健康」

　　·· 除了对疫情的担忧会引发焦虑和抑郁，研究表明如何提高你居家办公的工作效率?，在家办公也可能容易出现心理健康状况不佳的情况。2017年的一份联合国报告也宣称，与正常办公室工作相比，远程工作人员更容易感到高压力。

　　英国心理学会副研究员安吉拉卡特博士说过。“请记住人类是群居动物，上班的部分原因是我们喜欢和其他人在一起。”如何提高你居家办公的工作效率?

　　对于不少社恐的当代年轻人来说，工作是他们为数不多和其他人展开联系的机会，当我们没有办法与他人面对面交谈时，就需要付出额外的努力来保持联系，无形中就带来了压力，而长期的孤独还会导致生产力和积极性的减弱。如何提高你居家办公的工作效率?

　　即便我们在家吃的香睡得好，也需要对自己的心灵多一点关照：

　　抚摸宠物或和家人交谈能够迅速降低皮质醇，如何提高你居家办公的工作效率?帮助我们管理自身的压力水平，同时也可以试着和自己好朋友的视频通话，此时此刻，他们可能也需要你。

　　运动不仅会增强我们的肌肉，也是提升心理健康水平最有效的方法之一。如何提高你居家办公的工作效率?它能有效促进内啡肽的产生，还可以提高大脑的性能。即使是低强度的运动也可以提高我们的能量水平，更好地应对工作。

　　我们可以在自己的办公地带安排一些减压玩具，当我们觉察到自身压力水平陡然增高时，请不要吝啬地使用他们。如何提高你居家办公的工作效率?

　　定时休息一下，大脑就像任何其他肌肉。它需要休息。如何提高你居家办公的工作效率?

　　一项研究发现，效率最高的打工人是那些工作大约 50 分钟，如何提高你居家办公的工作效率?然后适当休息 15-20 分钟的群体。