一、如果你不是那么幸运，如果你的父母曾经伤害过你，又该怎么办

　　他们或许从来没有真正地作为一个孩子而生活，而是不得不在几乎一瞬间长大，来应对日复一日的嘲讽、贬低、谩骂或漠视。他们也许吸收了这些“我自己不重要”的信息，为自尊和自我价值而挣扎多年。疗愈创伤的方法并不是追溯到过去，去怪罪父母的不足之处。如何治疗来自父母的伤害?

　　仅仅去埋怨、怪罪可能会让你现在原地，沉溺在痛苦、愤怒甚至恐惧之中，如何治疗来自父母的伤害?而且你还有被过去所束缚的风险。它会让你带着巨大的伤口在社会徘徊，因为自己糟糕的童年，而觉得整个世界对你有所亏欠。但是忽略这些创伤同样不健康。毫无疑问，童年是晦暗的。这并不公平 —— 甚至是一种残忍且故意的伤害。

　　二、低估痛苦并不会消减它的影响…

　　有很多人也会做出一样的事情。你的过去并不一定会影响你。如何治疗来自父母的伤害?但你可能会认为，如果我拒绝或者低估它，就能让事情处在掌控之中。或许让人有些悲伤，但并不是这么回事。那个恐惧的小孩，震惊的小孩，饥饿的小孩，孤独的小孩，需要关注的小孩…那个孩子仍然在你的身体之内，等待你去发现和理解。那么，你要如何从过去的伤害中治愈自己呢?四、治愈四步走：发现、共情、连接、倾诉

　　1)、发现现实中所发生的事情“发现”意味着允许自己去认识到成长过程中影响自己的事件，不管是好的还是坏的。总是拒绝或者低估这些被施虐或是忽略的童年经历，会让你在情感上被困住，更容易让这些经历的负面影响出现在生活之中。如何治疗来自父母的伤害?

　　2)、对自己共情如果一个孩子带着手臂上流血的伤口跑向你，如何治疗来自父母的伤害?你不会说：“好在手没断。”你会帮这个孩子止血，并安抚 ta。这就是所谓“共情”。看到别人的痛苦，同情造成痛苦的不幸，并尽力帮助别人。你也可以对自己共情。这并不是“顾影自怜”，也不是沉溺过往，“活在往日”。事实上，对自己共情正是最有可能领你从过去的泥淖中走出的方法。

　　3)、将自己的过去与现在连接起来，允许痛苦露出水面去体会自己的所有情绪会很困难。你可能想要完全远离痛苦的情绪。你或许会告诉自己：悲伤或愤怒的情绪并不好受。你或许真的害怕感受到痛苦。你可能已经习惯于要么麻木，要么陷在某种情绪之中。如何治疗来自父母的伤害?

　　你或许觉得保持愤怒会让你更好受，因此什么事情都能激起你的怒火… 又或者停留在恐惧之中，因此你总是忧心忡忡。尝试冒着风险去改变 —— 冒着被拒绝的风险去做事情确实会让人害怕，但会很有回报。就像泰伦斯·雷亚尔(Terrance Real)的书《我不想谈论这件事(I Don’t Want to Talk About It)》所说：如果你感觉不到，那就好好活着。

　　4)、将你的经历向你信任的人倾诉学会如何抚平自己的情绪痛苦，如何治疗来自父母的伤害?或许能够给你带来儿时从未有过的安全感。不要忘了，这个世界上确实有人愿意去理解和帮助你。

　　不管那个人是你的父母、好朋友、还是咨询师。总有人愿意听你诉说，但你需要找到踏出倾诉的第一步。如何治疗来自父母的伤害?