现代社会，社交媒体对孩子们影响特别大，当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?能够轻易掌控和放大各种情绪。那些悲伤或消极的情绪，往往会被无限倍地扩大。

　　这并不是危言耸听。美国流媒体Netflix曾拍过一个纪录片“The Social Diemma”，翻译过来叫《监视资本主义：智能陷阱》。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　节目邀请谷歌、推特、Facebook等多个社交网络公司的高管参与，当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?他们认为现代青少年更加焦虑、脆弱、易抑郁，都与手机app里的陷阱有关。

　　手机app让孩子上瘾浪费大量时间

　　节目中一个妈妈问儿子：当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　“你觉得自己每天会在手机上花多长时间?”

　　15岁的儿子想了下，然后说：

　　“也就半个小时吧，最多半个小时。”

　　但是妈妈看过孩子的屏幕使用报告，他每天看的时间平均是3个小时45分钟。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　儿子不相信，当场拿来手机验证，结果证明妈妈是对的。

　　这位妈妈是斯坦福大学成瘾医学主任ANNA LEMBKE，当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?她认为社交媒体就像是一种毒品。

　　人类渴望有社交，这是基本的生物学欲望，会直接影响大脑多巴胺的释放。社交媒体无疑会优化人们之间的联系，当然也可能让人上瘾。

　　那社交app是怎么让人上瘾呢?专业设计者说，平台背后有许多心理学专家和工程师，他们的工作就是黑进用户心理，让用户长时间使用app，从而保证自己有更多的阅读量。

　　每个app都有强提醒功能。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁有新的好友加入时，系统会发消息提醒去打招呼。没有新朋友，也会经常有新消息。就像下图中醒目的标志，所有人都很熟悉。每次看到，我们都忍不住点开看看，而后再刷下新闻、朋友动态。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　和朋友聊天时，每当想关闭聊天窗口，都会出现对方正在输入的“…”提醒，自然会选择再等一会儿。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?这些其实都是心理暗示的手段。每次我们拿起手机，不知不觉几十分钟过去了。

　　很多产品设计者也会上瘾，即使明知背后原理，依然会沉浸在网络的世界不能自拔。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　ANNA LEMBKE博士的做法，是经常和孩子讨论使用手机的时间，以此提醒大家平衡愉悦和痛苦的情绪，避免多巴胺短缺状态和上瘾风险。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　网络能够轻易控制孩子情绪

　　纪录片中有个三胎家庭，每个孩子都玩手机。青春期女孩儿喜欢发自拍，当代青少年为什么更脆弱、易抑郁一张照片发出去后，5分钟内只有2个赞，她就会失落地删除照片。

　　而后，她重新拍了一张，使用美颜滤镜后再次发布。这次迅速收到评价，比如“好可爱”“漂亮”之类，她的脸上浮现了笑容。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　但是很快有一条评价说：“你耳朵能更大些吗?”她的神情马上又变了。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　我们需要听到每个人的评价吗?当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　需要5分钟获得一次社交称赞吗?当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　这些原本无足轻重的事情，过多地牵动孩子内心。这个女孩儿甚至将耳朵视为缺陷，为此伤心难过，对着镜子落泪。

　　如果有段时间不使用APP，平台背后的人工智能就“慌”了。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁为了留住客户，他们会推算出最吸引用户的内容，可能与暗恋的人有关，也可能与用户自身密切相关。

　　一旦打开手机，用户大概率会点开来看当代青少年为什么更脆弱、易抑郁，而后陷入无法排解的郁闷情绪中。

　　平台唯一目的，就是操纵用户注意力。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁至于这些内容是否是正确的，是否有利于孩子成长，根本不在他们考虑范围之内。

　　美国纽约大学社会心理学家ONATHAN HAIDT博士认为，美国青少年抑郁和焦虑大幅增长，是从2011~2013年开始的。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　他调查了因割腕或自杀进医院的少女，发现2011年之前数据相对平稳。而2011年之后，当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?10~14岁想自杀的人突然增加了189%，是之前的3倍!同时，青少年自杀率以同样趋势增长。

　　而这一切都与社交媒体app的使用有关!

　　网络个性化推送影响正确世界观的形成

　　网络提供了很多便利，我们可以更迅速地查询知识。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁但这些知识有对，也有错。对于缺乏分辨力的青少年来说，有些甚至是毒知识。

　　很多人可能没意识到，我们网上查到的内容，很多时候都是根据用户兴趣推送的。也就是说，同一个问题，每个人看到的答案都是不同的。而这些内容正确与否，系统压根不在乎。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　比如有人喜欢看“地球是平的”，油管就会推送类似新闻，当代青少年为什么更脆弱、当代青少年为什么更脆弱、易抑郁易抑郁且推送数量高达几亿次。它真的会说服人相信“地球就是平的”!

　　听起来很不可思议!

　　但事实就是这样。当代青少年为什么更脆弱、易抑郁

　　该怎么做呢?纪录片中的从业者们提出了一些建议：当代青少年为什么更脆弱、易抑郁?

　　1.所有人都应该意识到社交媒体的问题，从而建立“集体意识”;

　　2.讨论社交媒体的不完美，希望未来有人构建新的系统;

　　3.卸载不必要的应用程序，尤其是浪费时间的app;

　　4.关掉让手机不停震动的通知;

　　5.移走或忽视浏览器推荐，选择不储存历史的搜索引擎;

　　6.不要接受系统自动推荐的视频，要自己去主动做选择;

　　7.在分享内容之前，先查找事实，思考信息来源;

　　8.注意获得不同的信息，关注那些不认同的人，聆听不同的观点;

　　9.孩子高中之前，禁止使用社交媒体;

　　10.和孩子约好使用规则，晚上不能带手机进卧室;

　　11.和孩子研究下时间预算，约定好合理的使用时间。