社交恐惧究竟是什么呢?

　　社交恐惧的核心，一个是社交，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?一个是恐惧。社交是关系情境，恐惧是情绪状态。

　　具有社交恐惧的人，一个人的时候，会自在些，但是一旦进入到社交场合，恐惧感就来了。

　　作为人，我们不太可能脱离关系而存在，这也就意味着，有社交恐惧的人，恐惧感总是会在关系情境里被触发。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　那么，如何才能克服社交恐惧呢?

　　一、与恐惧共处

　　被社交恐惧困住的人，往往是因为进入到了一个误区里面，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?那就是怎么才能不恐惧。

　　他们对自己的恐惧感是不能接纳的，仿佛，如果恐惧消失了，一切就会顺利，而不能令恐惧消失，又加强了他们内心的恐惧。

　　实际上，恐惧不会因为你想赶走它，它就会消失。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　恐惧在提示的是我们内心的不安感，而这种不安感，是需要被看到，并且被关照的。

　　想要克服社交恐惧，首先要做的不是消除恐惧，而是与恐惧共处，接受它是我们的一部分。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　二、发展安全的人际圈子

　　具有社交恐惧的人，内心是十分敏感的，他们能够敏锐地捕捉到人际中的关系信息：

　　他人是不是欢迎我?他人对我感到满意吗?他人是否对我心怀敌意?如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　因此，他们会在关系里表现得小心翼翼，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?浑身不自在。

　　但是，这并不意味着，有社交恐惧的人交不了朋友，发展不了关系。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　有社交恐惧的人，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?最需要的是发展出安全的人际圈子。在这样的圈子里，他能感受到安全，恐惧自然也会减少。

　　那么，如何发展出安全的人际圈子呢?

　　有3个关键点：

　　1、找到同频的人/群体

　　2、这个人/群体是温暖友好的

　　3、你能为这个人/群体贡献价值

　　物以类聚，人以群分，我们都需要花一些时间和心力，去找到同类，找到适合自己的圈子。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　在安全的人际圈子里，大家既能相互理解，也能相互提供价值，如此，关系体验就会走向正循环。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　人一旦拥有一段好的关系体验，他的人际自信就会增加，这种自信会让他更加敞开，从而顺利地走向其他关系。

　　三、发展长板，提升自信

　　对于有社交恐惧的人来讲，在社交时感到恐惧是一种常态，过度去关注自己哪里不够好，反而会让自己更加紧张和自卑。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　既然你的优势不在社交上，不如去发展自己的长板，这才是一个人自信心的真正来源。如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?

　　其实，社交恐惧本身并不会阻碍一个人的优秀和卓越。影响一个人卓越的是和短板的死磕、对抗。

　　短板就像一个人的身高，有些人会因为身高而自卑，觉得个子低会找不到对象，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?那么他就会真的因为这一点而找不到对象。

　　但有些人，他会努力去发展自己的长板，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?并因此不断地吸引优秀的人来到他身边。

　　发展长板，提升自信，自信心有了，恐惧的感觉也会降低。

　　四、创建安全的人际空间

　　有社交恐惧的人，害怕走进陌生的关系里，害怕被人拒绝，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?因此，他是更需要具有掌控感的人际情境，而这个情境，是可以创建的。

　　与其痛苦地去融入别人的圈子，不如建立自己的圈子，为自己创建安全的人际空间。

　　这个空间，就是你的领地，你是这个圈子里的主人，如何克服社交恐惧，该怎么做避免社恐?你可以决定，谁可以进到这个圈子里，谁进不来。

　　在自己的领地里，安全感肯定会比在别人的领地里高上许多。

　　克服社交恐惧并不是让恐惧消失，让自己变成另外一个样子，而是帮助自己找到适合自己的发展空间和社交环境。