01、

　　假设有一个人问你，“你感觉压力大吗”?对方可能会反问你，怎么解决压力越大就越想逃避问题?你说的压力是什么意思?通常来说人们对于压力的定义无须界定。然而，在心理学上压力从来就不是一个简单的定义，压力有三种不同的定义方式，即压力是一种刺激，一种反应，或者是一种交互作用。

　　怎么解决压力越大就越想逃避问题?有些人谈及压力的时候，他们更多的是指来自环境的刺激，比如“我从事一份压力很大的工作，老板比较苛刻，我受不了”。还有些人会说“我压力好大，总感觉心跳会加快”。

　　这个一般适应综合征，可分为三个阶段：

　　第一阶段被称为报警阶段。在这个阶段中，怎么解决压力越大就越想逃避问题?身体通过交感神经系统的活动提高机动性，肾上腺素会在这一阶段释放，使心率增加，血压升高，呼吸频率加快，肠胃系统活动水平降低。

　　第二阶段称为抵抗阶段。在这一阶段中，机体会逐渐适应压力源，抵抗阶段的持续时间取决于压力源的强度和机体的适应能力，在压力源强度水平相同的情况下，如果机体的适应能力强，抵抗阶段便会持续相对长的时间。怎么解决压力越大就越想逃避问题?

　　不过，机体对压力的抵抗是有限的，怎么解决压力越大就越想逃避问题?于是会进入第三阶段，耗竭阶段。在这一阶段，机体的抵抗能力被消磨殆尽，甚至土崩瓦解。

　　02

　　人们对压力事件的解读比压力事件本身更为关键，怎么解决压力越大就越想逃避问题?在这一观点中，压力的定义既非环境刺激，也非生理反应，而是个体对特定心理情境的感知。

　　例如，升职对一些人来说意味着机遇和挑战，但是对另外一些人来说，会有负担，会感觉“我不行，承担不了压力，我做不到”的压力。怎么解决压力越大就越想逃避问题?

　　此定义有几个重要方面，首先是强调压力是人的环境交互性和互动性的产物。其次，这一定义强调人们对人-环境关系进行评估的重要作用。最后，这一定义强调人们对情境的评估有威胁、有挑战或者伤害时，压力才会产生。怎么解决压力越大就越想逃避问题?

　　怎么解决压力越大就越想逃避问题?人们对情境的评估有三种类型：初级评估、次级评估和再评估。当人们遇到一个事件时，会评估此事件对人的影响，评估以后，感知对于压力的应对能力。要是觉得评估有威胁或者有伤害的情况，人们会对这种威胁进行思索，通常会有三种认知：

　　“我有哪些应对措施，能够帮我缓解压力?”、“我能有效使用这些方法缓解压力吗?”“这些方法管不管用，真的能帮我缓解压力?”

　　如果这三个问题，能够通过行动改变困境从而带来积极的收效时，压力感就会得到缓解。反之，就会压力剧增。

　　过后，人们还会对压力进行再评估，随着信息的加入，人们会不断持续地对身处的情境和自己的能力进行评估，再评估以后可以使压力减轻或者增加。

　　03

　　看完理论，怎么解决压力越大就越想逃避问题?再回到问题，压力越大越想逃避问题怎么办，就可以得出结论了。

　　首先，在认知上需要对压力的应对进行面，要有一个清晰的认识，就是面对压力是一个应对行为，随着个体努力的成功或者失败不断改变的过程。

　　要想解决问题，第一点就是“做”，做了就不会有压力，逃避则会一直带来压力。怎么解决压力越大就越想逃避问题?

　　这说明一点，无论什么事情，甭管成功失败，你先去做了，才有可能有减轻压力的效果，否则越是逃避问题，压力就会存在，自始至终这一点是不会改变的。

　　迈出“做”的第一步，就意味着你将取得面对压力的成功。

　　其次，怎么解决压力越大就越想逃避问题?应对行为不是自动化的，而是一种应对压力情境而习得、训练的过程。

　　怎么解决压力越大就越想逃避问题?面对压力和问题，他是一种训练，也是需要不断摸索的过程，不是一蹴而就，不能想着一步到位，比如说“要是我掌握了番茄工作法，那么在工作中就不会感到有压力了”。

　　有这样的想法，你的压力反而不会减轻，只会越来越严重。为什么?因为你把“番茄工作法”这种工作方式当做了一个必然的结果，而没有把这个工作法转化为你能够掌握的有效工具。怎么解决压力越大就越想逃避问题?

　　最后，应对行为面对压力，需要个体的努力。努力了不一定成功，但是不努力一定不成功。逃避问题也是同样的道理。

　　你去面对问题，可能会失败，但是会有成功的概率，如果你一直逃避，压力来了不去面对，那么你的成功概率则为0%。你怎么解决压力越大就越想逃避问题?是想面对，追求那1%的成功概率，还是不面对，去逃避，永远得到的只是0%的成功几率?

　　1%永远是要比0%好，这样的道理没错吧?

　　先行动，从行动上收取经验，然后再把行动转换成动力，这样才是人们做事情的正常逻辑和思路，如果不去行动，永远只停留在“动力”上面，将很难获得成功。