你有没有觉得自己的时间好像永远不够用?

　　应该做的，要做的，甚至想做的事情很多，但时间很少，或者说，一天24小时太少，可能一天240小时勉强够用，时间少，事情多，这是典型的时间稀缺，而稀缺会激发我们的稀缺心态，焦虑、不能有效做事，正是稀缺心态的副产物。时间总是不够用怎么办?

　　稀缺不可怕，稀缺心态才可怕!!时间总是不够用怎么办?

　　时间稀缺的人，就如同一个不太熟练的杂耍运动员，时间总是不够用怎么办?每一件待做事情，就如同抛向空中的球，我们不仅要手忙脚乱的接住马上要掉下来的球，还要紧紧盯着空中的球。

　　时间稀缺的人，很累，时间总是不够用怎么办?很低效。

　　当你在“休息”时间时，你的大脑却没休息，它还在盯着“那些即将落下的球”，甚至是“还在很高很高天空中的球”，后面这句话可能不太好理解，球在很高很高的空中，怎么会焦虑呢?你想想曾经做过的毕业设计，可能6个月后才会交，时间总是不够用怎么办?但这6个月，你会一直焦虑。

　　当我们休息的时候焦虑很好理解，时间总是不够用怎么办?毕竟，事情很多，居然还敢休息，但令人气愤的是，明明下定决心努力，明明开始去做，去解决问题，怎么还会焦虑?

　　因为即使你在做重要的事情，但你并不是全心全意，你的一部分注意力，或者说，时间总是不够用怎么办?相当一部分的注意力，会不自觉盯着“那些空中的球”，你肯定试过，拍打脑袋，对自己大说“不要胡思乱想，好好看书!”，等等，这些方法。时间总是不够用怎么办?

　　但，根本没用。

　　为什么?

　　这就涉及到注意力的特性，注意力分为自上而下的主动注意，以及自下而上的被动注意，这里的是自下而上的被动注意，是不受我们主观意志控制的，而是由刺激决定的，所以即使你很努力控制，也没有用。时间总是不够用怎么办?

　　时间稀缺的人，尤其是那些有上进心，但感觉时间稀缺的人，真的是很累，时间总是不够用怎么办?大脑时刻转个不停，天天纠结个不停，但，在他人看来，堕落，颓废，一事无成!

　　而且，还有两个坏消息：

　　一是，有实验表明，处于稀缺状态的人，智商平均会下降10分左右。时间总是不够用怎么办?

　　我们的工作记忆是有限的，如果过多关注没做的事，要做的事，焦虑的事，“空中的那些球”，有限的认知资源被浪费了，而且是持续的被占据、浪费。

　　所以，如果你长期处于“事多时间少”的焦虑状态，你的平均智商真的是比较低的，相信你自己也会感觉到，比如，记忆力会下降，经常丢三落四，比如，创造力、专注力会下降，想出来的方案味如嚼蜡。时间总是不够用怎么办?

　　二是，处于稀缺状态的人，大脑前额皮层会受到影响，这里有我们的执行控制中枢，它主导我们的自控力。时间总是不够用怎么办?

　　所以，虽然你知道学习、看书很重要，虽然你知道，焦虑情绪可以通过冥想、运动排解，但，你不会去做，或者说，你根本没动力去做，然后，好一点的，继续对着书本发呆耗时间，差一点的，甩开书刷刷手机，玩会游戏，刷会视频，然后时间滑过去了，时间总是不够用怎么办?留下了一地的悔恨、自责和痛苦。

　　这就是稀缺心态的威力，你越上进，想做的、要做的、待做的事情就越多，“空中的球”越多，然后，你就越手忙脚乱，时间总是不够用怎么办?越智商下线，自控力下线，整个人，萎了，蔫了!

　　如何走出这种稀缺陷阱呢?或者说，如何才能够专注努力呢?怎样才能智商不下线，时间总是不够用怎么办?自控力不下线的努力呢?

　　从短期来看，一定要做好规划，将盘踞在大脑中的所有事情倾倒出来，然后筛选、过滤、组织、执行，释放被占据的大脑资源，有条不紊地搞定事情，。时间总是不够用怎么办?

　　时间管理法非常好用，能帮助在紧急关头度过难关，时间总是不够用怎么办?但是，它能“搞定”问题，却很难预防问题，这其实在生活中很常见，时间不够了就加把劲，搞定任务，甚至是争取到一点时间空余，然后，稍有一点松懈，时间又很快被消耗干净，再次陷入稀缺。

　　从长期来看，要真正破除稀缺陷阱，时间总是不够用怎么办?要构建“余闲”。“余闲”不仅指“空余”，而且是持续的“空余”，对于总是挣扎在“稀缺”边缘的人来讲，必须建立一个长效机制，不断累积“空余”，保证“空余”，从根本上打破稀缺心态。时间总是不够用怎么办?

　　首先，圈定生活中真正重要的事情，老实说，时间总是不够用怎么办?这个方法能够根据事情的重要性，而不仅仅是以紧迫性安排生活。

　　一叶障目，不见泰山，这是大多数人的生活状态，只看到生活中的事情， 时间总是不够用怎么办?却不知道真正重要的事情，正是对这些重要事情投入的“稀缺”，导致生活问题频出，一定要找到真正的核心，然后一直提醒自己去投入时间和精力。

　　偶尔，三天、五天、甚至一个月，意识到真正重要的事，时间总是不够用怎么办?这并不够，我们需要的是长期坚持做重要的事。

　　时间总是不够用怎么办?可以说，已经有了“余闲”，更关键的是，对重要事情时间投入的制度设计，能够产生持续的“余闲”，然后再去写文章，就不会有紧迫性带来的焦虑，而是真正享受输出，享受思考，真正静下心来专注创作本身。

　　So，要做的事情很多，总是很焦虑，时间总是不够用怎么办?不能静下心学习，怎么办?

　　昨日因今日果，很多问题出现了就已经错了。面对迫在眉睫的问题，我们需要一些缓解焦虑的技巧，但更要记住，焦虑是提示即将到来的威胁，不从根源上搞定威胁源，再高超的情绪调节，也不能让你真正静下心来。时间总是不够用怎么办?

　　“稀缺心态”才是忙碌、焦虑、时间总是不够用怎么办?失控，甚至智商下线的罪魁祸首!

　　时间总是不够用怎么办?我们必须构建有效的制度，避免自己陷入“稀缺陷阱”，这才是最根本的解决之道。