不敢拒绝同事的请求，不知道如何对父母说不，被讨厌了，该怎么办?不得不去公司聚会，没办法处理朋友跟自己借钱的情况。

　　很多的“不敢”、“不知道”、“不会”、“没办法”，背后都是因为害怕被别人讨厌。

　　可是你有没有仔细想过，被讨厌了，然后呢?会发生，让自己那么抗拒?被讨厌了，该怎么办?

　　可以先根据自己的情况思考一下，再往下看。

　　担心被讨厌的原因，可能是：

　　个人化倾向

　　完美主义

　　害怕被伤害

　　担心失去资源

　　失去熟悉感

　　个人化倾向

　　想问你一个问题，如果让你列举身边的人拒绝你的例子，你会举出什么例子呢?被讨厌了，该怎么办?

　　或者举出多少例子呢?

　　个人化倾向，是指把自己看成一切的中心，总觉得别人在关注自己。

　　如果拒绝了别人，就觉得别人一定会很讨厌自己，无论多么小的拒绝都被会永远记住。

　　我猜测你刚才只能想到两三个被拒绝的例子，甚至一个也想不起来。被讨厌了，该怎么办?

　　所以当我们觉得自己某个行为让别人讨厌时，被讨厌了，该怎么办?很大概率别人不会记得，至少不会记很久。

　　拒绝了同事的请求，被讨厌了，该怎么办?

　　如果要被一直讨厌，需要很多条件：

　　首先对方需要是一个计较的人，或者是一个无法接受被别人拒绝的人。被讨厌了，该怎么办?再者对方需要记忆里很好，才能把这件事记很久。还需要对方足够关注你，才能一直惦记着你的这次拒绝。另外需要对方生活工作非常闲暇，才有精力和脑容量来回味这次被你拒绝的经历。

　　或许我们以为的别人会一直讨厌自己，只不过是太过于关注自己造成的烦恼。

　　大家都很忙，我们如果真的被讨厌了，也不过一会儿就会在对方脑海里烟消云散。

　　完美主义

　　你是如何定义自己的呢?或者你希望别人怎么形容你呢?被讨厌了，该怎么办?

　　如果把自己定义为“见义勇为”、“乐于助人”、被讨厌了，该怎么办?“善解人意”的人，似乎就要为了这些标签，好好努力维持人设。

　　希望别人说自己是“好人”，或者希望自己心里自己是“好人”，我们自然会为了这个完美的形象，担忧“被讨厌”。

　　如果这次不按照父母的话去相亲，就不再是父母的孝顺孩子了。被讨厌了，该怎么办?

　　如果这次不把钱借给朋友，自己就不再是拔刀相助的好兄弟了

　　脑海里的自己那么完美，怎么可以被讨厌呢?

　　如果被讨厌，岂不是感觉很糟糕，被讨厌了，该怎么办?自己不再是好人，不就是犯了极大的错误。

　　可是为什么要成为这么完美的自己呢?

　　这些“正面”的标签为什么对你那么重要呢?被讨厌了，该怎么办?

　　如果想清楚了自己对完美的执着原因，或许就能接受“被讨厌”，因为“被讨厌”可能本身就是某种定义上的完美。

　　害怕被伤害

　　害人之心不可有，防人之心不可无。被讨厌了，该怎么办?

　　可是“防人”就必须是“不能被讨厌”吗?

　　被讨厌了，该怎么办?有时候害怕“被讨厌”，是因为害怕受到伤害和报复。

　　过去的经验可能留下了一些防御机制。

　　如果曾经因为对方讨厌自己而遭受过伤害，被讨厌了，该怎么办?确实会更加恐惧“被讨厌”。

　　如果被多人甚至集体霸凌过，可能会担心一个人不喜欢自己，就会怂恿其他人讨厌自己，被集体攻击。

　　这些脑海里的担忧，或者过去的经验证明，被讨厌了，该怎么办?让我们更加害怕“被讨厌”。害怕被讨厌后会受到一阵阵的伤害。

　　有两个思考的点：

　　第一，我很好奇这些真的会发生吗?细细数来，身边有多少人真正因为“讨厌”而伤害别人呢?第二是现在更有能力、有了更多成长的你，真的无法用全新的方式应对这些伤害吗?

　　可能以前在校园里被欺负过，让你恐惧“被讨厌”，被讨厌了，该怎么办?所以现在朋友跟你借钱，你只敢说“借”。

　　我们可以重新审视一下情况，校园里是一个较为封闭的环境，而且当时的你还是学生，手无缚鸡之力。被讨厌了，该怎么办?

　　现在你在社会上，有了更大的活动空间和更广阔的人际圈。

　　即使被讨厌了，也可以选择不和对方联系见面。实在是害怕，学一些防身术也未尝不可。被讨厌了，该怎么办?

　　现在的你变得更强大，更安全，即使是逃跑，都比以前快了。

　　担心失去资源

　　人际关系是一种资源，被讨厌了，该怎么办?多个朋友多条路。作为社会性动物，这样的想法没有问题。

　　但是因为这些观念而害怕被讨厌，并因此被迫做着自己不喜欢的事情，岂不是在一点一点耗费自己身上的资源。

　　资源不一定是金钱和地位，还可以是陪伴、情绪价值、安全感等。被讨厌了，该怎么办?

　　今天不舒服想回家休息，但是害怕不去公司聚会会被看成怪人，失去同事们以后的帮助，被老板轻视。

　　在“被讨厌”时可能失去升职机会、被讨厌了，该怎么办?工作便利，但是也同时牺牲了自己的健康。

　　在权衡资源的置换时，或许我们过于关注“被讨厌”后失去的东西，而忽略了“被讨厌”中得到的事物。

　　失去熟悉感

　　或许你会说，我总是被喜欢，不知道如何“被讨厌”。被讨厌了，该怎么办?

　　这可能是因为你只熟悉“被喜欢”的感觉，却对“被讨厌”很陌生。

　　陌生的感觉是未知的，这样的不熟悉感带来恐惧，会让我们尽量避免。

　　可是当熟悉的事物给我们带来伤害时，被讨厌了，该怎么办?当“被喜欢”意味着牺牲自己的价值观，放弃自己宝贵的休息时间，失去自己的快乐时，就要适时考虑去探索未知的那条路。

　　人生这么有趣，要不要多体验一点，尝试一下陌生的“被讨厌”的滋味。被讨厌了，该怎么办?