心理咨询是代表“我有病”吗?

　　安宁精神健康网：不是，选择做心理咨询的人，是和大家一样的普通人。做心理咨询的人们，在面对生命的各种变化和不确定、困难、挑战、失望、孤独与无意义感时，选择了希望更多的了解自己和改变，寻求支持和帮助，从而达到自我改变和自我成长的目的。 

 

　　如何了解自己是否需要心理咨询?

　　您可以根据以下情况来判断：

　　有过较大的现实刺激事件发生，并且造成主观感受不舒服，持续时间在2个月左右或以上。困扰状态影响到你正常的生活和工作状态，比如，情绪变化大，容易与爱人或朋友发生冲突，影响工作效率与质量等学习工作和人际关系等方面受影响。与现实刺激事件类似的事情同样也会引起你的主观感受不舒服。有尝试过阅读相关书籍文章，也尝试过向亲友求助，但无效。

　　当上述情况，符合2条或2条以上，有求助咨询师的意愿时，你就可以选择进行心理咨询了。

　　但是，如果你有严重的精神病性的困扰，一定要先求助于精神科医生 ，去医院获得诊断。也许你可以在接受治疗的同时辅助心理咨询的支持。

　　心理咨询可以解决我什么问题?

　　心理咨询通常集中解决情绪情感调节、婚姻家庭关系、恋爱或人际关系以及个人成长等“发展性问题”。每个人，在每个成长阶段或任何一个困难时期，都会经历一些“发展性问题”。这类问题主要表现为“自卑”、“抑郁”、“焦虑”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“适应不良”、“人际矛盾”、“学习工作受挫”等方面。这部分的问题是属于专业心理咨询可以改善和调节的范畴。

　　美国心理学会(APA)是这样解释心理咨询解决的问题。心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。来源：Campbell, L. F., Norcross, J. C., Vasquez, M. J., & Kaslow, N. J. (2013). Recognition of psychotherapy effectiveness: the apa resolution. Psychotherapy, 50(1), 98-101.

　　需要特别强调的是，心理咨询的目的解决心理困扰，而不是直接解决现实问题本身。换而言之，心理咨询师不会直接帮你做出决策，告诉你问题的答案。心理咨询师能够提供的是和你确定咨询的目标，梳理问题，处理问题所带给你的心理困扰，从而帮助你能够自己做出决策，承担决策的责任。

　　举个列子：如果你咨询的目标是希望将已经分手的男友挽回，那么，专业的心理咨询的目标将是，帮助你意识到你极度需要换回的原因可能在于对“被抛弃”的恐惧，修复创伤，了解健康的爱情关系，学会在亲密关系中更好的保护自己和经营关系。

　　如果你希望使自己的心态更加健康，提高生活质量。也可以去请求心理咨询师给予指导。总之，只要遇到和心理有关的问题，你都可以去找心理咨询师。