女性如何避免分手时意外伤害全指南？

2022-05-04 09:53:13 来源：安宁精神心理网

　　分手引发的报复事件有多严重 ?

　　你知道每年因为分手引起的犯罪事件有多少起吗?女性如何避免分手时意外伤害全指南?

　　裁判文书网 2017 年的 101 起“前任复仇事件”，女性如何避免分手时意外伤害全指南?其中分手后的施暴者中，男方向女方施暴有 94 起，女方向男方施暴有 7 起，男性报复是女性报复的近十多倍。

　　从数据可以看出，不安全分手的受害者而多为女方，以及和女方亲近的人，涉及的方式包括物理伤害、名誉伤害、心理伤害等等。由此可见，“好好恋爱”固然重要，但“好好分手”也非常需要关注，不安全分手导致的伤害很显著，并且也很普遍。哪些情况下分手，容易导致意外伤害?

　　既然目的是要好好分手、安全分手，那首要的问题是，我们是否清楚分手背后存在哪些潜在的危险，什么样的分手更容易发展成为“不安全分手”?

　　从分手的“人”和“事”两个视角来判断：

　　1. 识别危险人物：和什么样的人分手可能不安全?

　　如果在恋爱过程中，发现男方有这些性格特点或者惯常行为，女性如何避免分手时意外伤害全指南?女方在提出分手的时候，需要提高警惕：

　　1)性格偏激、自大、自卑、爱计较

　　对于有这些性格特点的男性而言，“分手”不仅仅是两个人结束恋爱关系这么简单。分手这件事也许对他还意味着，你狠狠践踏了他的自尊心，意味着你看不上他，意味着他在恋爱这件事上的所有“投资”打了水漂等等，而这些事情都很容易激发他们巨大的负面情绪，以至于做出一些过激行为。女性如何避免分手时意外伤害全指南?

　　2)存在危险行为：暴力、亲密恐吓

　　如果在恋爱过程中，对方常常会有一些暴力行为，或者恐吓威胁行为，那你在分手时也需要格外谨慎。即便恋爱中对方没有将攻击性指向你，你一直是安全的，但在“分手”这件事上，你就成为了最有可能被攻击的对象。3)控制欲强、死缠烂打

　　对方有以下行为特点，可能提示你，他是一位「控制欲强，分手后可能死缠烂打」的人：女性如何避免分手时意外伤害全指南?

　　夺命连环 Call：当你有一段时间忘记回他的信息，他会非常紧张地给你打很多电话，直到联系上你为止;

　　事无巨细“偷窥狂”：他需要知道你的一切，你每天的日程都恨不得要你报备，女性如何避免分手时意外伤害全指南?甚至要求对你好友的情况和情感史也要了如指掌;

　　如影随形“粘人精”：他很粘人，而这种亲密已经开始让你感到窒息，从追求你到在一起之后都和你黏在一起，几乎不会给你独处的空隙;

　　“都听我的”霸道总裁：他也可能并不会真正在意你的感受和决定，女性如何避免分手时意外伤害全指南?把自己觉得好的强加给你，不容拒绝等等。

　　4)对女性充满敌意、贬低

　　有如下典型行为特征时，要注意：

　　在你给他提建议的时候，他会不屑地说“女人家家的懂什么”;

　　在看到女性被家暴的新闻时，他会认同地说“这样的女人就该教训教训”;

　　在你和他意见不一致的时候，他会非常强硬地用“都听我的”“不要你觉得，我要我觉得，你觉得没用”等语言，而不会和你商量。

　　在与这样的男性分手的时候，需要格外注意，因为他很可能会“理所当然”地惩罚你。女性如何避免分手时意外伤害全指南?

　　2. 避免不当方式：什么形式的分手可能不安全?

　　除了要关注分手的对象，女性在分手时也要尽可能避免不恰当的方式。女性如何避免分手时意外伤害全指南?分手这件事，意味着分离和结束，本身就是一件容易让人受伤的事情，如果分手方式再不恰当，无益于在伤口上撒盐，也容易让对方做出报复、纠缠不清等不安全行为。

　　1)理由不当

　　一些人在分手时情绪激动，因此常常出现争吵、互相指责，女性如何避免分手时意外伤害全指南?一味地把错误归结到对方;另一些人在分手时则不给理由，或者给一些让对方觉得是借口的敷衍。这样不明不白的分手理由都会更让对方愤怒，而难以有效沟通。

　　2)方式不当

　　许多令人难以释怀或者造成二次伤害的分手往往是因为方式不恰当。例如通过一条短信、微信，或者一个电话就草草结束感情。

　　3)分手后处理不当

　　分手之后依然纠缠不清，时而亲密时而疏远也是不恰当的处理行为。分手后反反复复地和好、决裂、藕断丝连会消耗彼此的情绪和情感，如果反反复复后再次分手，对方会觉得受到了反复的伤害。“安全分手” 的注意事项

　　那如何让你的分手更加安全呢?我们从分手前、分手时和分手后探讨，女性如何分手有助于帮伤害降到最低：

　　1. 分手前：做好准备

　　分手之前做好准备，包括自己的准备以及对方的准备。女性如何避免分手时意外伤害全指南?难以让人接受的分手往往是毫无征兆、莫名其妙、突如其来的。因此分手之前，可以参考我们的分手准则1 ：知己知彼，有情有理，坚持立场。

　　“知己知彼”：“知己”即确认自己是否已经下了分手的决心，“知彼”则是借助上面“第二部分”的内容，思考一下伴侣是否属于危险人物，然后根据对方的性格和行为模式，选择合适的分手方式;

　　“有情有理”：既表达出对这段感情真诚的肯定，也给出不攻击、女性如何避免分手时意外伤害全指南?不伤害对方的分手理由;

　　“坚持立场”：尽可能多地预想可能出现的情境，以及如何坚定自己的立场。

　　2. 分手时：和平分手

　　分手的过程尽量温和，尽可能避免伤害。因为分手本身是一件容易使人感到被抛弃、被伤害的事情，所以在分手时，尽量地保证双方情绪平和，可以参考我们的分手准则2 ：天时、地利、人和。

　　“天时”：分手的时候，尽量选择一个恰当时机，在双方情绪稳定、可以有效沟通的时候提出分手。

　　“地利”：选择合适的分手地点，尽量避免潜在的危险发生。

　　“人和”：双方心平气和真诚沟通，如果可以的话，双方可以就分手开诚布公地聊天、沟通，尽可能地把伤害减到最小。

　　3. 分手后：保持距离

　　分手后彼此祝福，保持距离很重要。不管之前的关系有多么亲密，一旦分手，两个人最好保持明确的界限。因此分手之后，可以参考我们的分手准则3 ：不来往，不回头，不心软。

　　“不来往”：界限不清的行为，很容易让不愿分开的那一位产生误解，女性如何避免分手时意外伤害全指南?以为自己还有机会，因此一直还抱有复合的念头。

　　“不回头”：一旦决定分手，就要坚持自己的原则，划清界限。

　　“不心软”：在面对这类“危险请求”的时候，要“嘴软”，注意自己的措辞，女性如何避免分手时意外伤害全指南?不要激怒对方，但也要“心硬”，坚持自己的底线。

　　此外，还要注意，不要刻意在对方面前显示自己分手之后多么快乐，甚至炫耀现任的好，这样不明智的行为，也容易刺激对方，做出“鱼死网破，你死我活”的极端行为。

　　如果分手后，遭受报复怎么办?

　　假如我们真的遇到了分手之后被反复纠缠、被报复的情况，我们应该如何应对以及寻求帮助呢?1. 最普遍易得的帮助：求助亲友

　　女性如何避免分手时意外伤害全指南?首先，我们的父母、老师、朋友都是我们的积极资源。让你身边的人成为你的保护伞和智囊团，首先尽可能确保自己的安全，其次让周围可以帮助你的人和你一起面对。亲友能给予的帮助更多在于：保护身体安全，提高心理安全。

　　当我们相信自己不是处于孤立无援的状态，我们的焦虑、抑郁、恐惧等情绪会得到很大程度上的缓解。当情绪得到了缓解，我们也就能将更多的资源放在如何解决问题上面了。

　　其次，让身边的人得知这件事也是对他们的一种保护。女性如何避免分手时意外伤害全指南?大量的案例说明，分手后被报复的对象不仅仅是女方自己，女方的现任男友、家人、亲密的朋友都是被报复的对象。2. 最有力的帮助：求助法律和警察或相关机构

　　法律帮助：如果对方从经济、名誉上恐吓或造成伤害，及时求助律师或了解相关法律的专业人士。可以拨打 12348 法律援助咨询电话，或者在网络上寻找靠谱的法律服务平台，如中国法律服务网，当地的法律服务网(例如北京法律服务网)、110 法律咨询网等。

　　警察或相关机构帮助：如果对方的行为已经对你造成了巨大的威胁或实质上的伤害，可以报警或者向当地妇联寻求帮助。值得注意的是，在被恐吓、威胁、骚扰的时候，最好将其恐吓威胁的证据搜集好，并且保存下来。

　　3. 创伤修复：求助心理咨询师

　　心理咨询可以和你一起处理被不安全分手创伤之后的焦虑、抑郁、恐惧等情绪;可以和你一起勇敢地面对、回顾、叙述这一段并不愉快的经历。一方面给你情感上的支持，一方面一起尝试接纳、重拾对生活的信心。

　　如果你是在校的学生，你可以直接去心理健康咨询中心寻求帮助;如果你所在的城市有正规三甲医院心理健康门诊，或者接受社会人士的高校心理咨询中心，你可以直接寻求帮助;如果你所在的地方以上资源都没有，你可以向一些靠谱的心理咨询平台求助。

　　最后，除了在自身分手过程中保护好自己，我们也需要在家人、女性如何避免分手时意外伤害全指南?朋友分手时确保分手的安全。我们可以：积极预防，及时识别，事后安抚。

　　1. 积极预防：

　　一方面，我们可以提醒朋友上文的 3 条分手准则：分手前做到“知己知彼，有情有理，坚持立场”;分手时注意“天时、地利、人和”;分手后保证“不来往，不回头，不心软”。

　　另一方面，我们可以适当“参与”给朋友一些提醒和建议。

　　2. 及时识别：

　　我们可以从亲友的日常情绪和行为等外在表现，观察 ta 是否反常。女性如何避免分手时意外伤害全指南?例如在情绪方面，朋友是否突然变得紧张焦虑、情绪低落、喜怒无常，或者容易受到惊吓，对很小的刺激也会有很大的反应。亲友可能因为恐惧、羞耻而不敢求助，因此如果我们知道 ta 最近分手，并且有反差的表现，一定要提高警惕。

　　3. 事后安抚：

　　在情绪安抚方面，作为亲友，你的安慰、陪伴和鼓励对 ta 而言十分重要，有时甚至是静静陪着对方，或者听对方倾诉，就能起到很好的治愈作用。女性如何避免分手时意外伤害全指南?

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