面对新冠疫情，心理医生支招如何进行心理自助和心理疏导  　　

 

      心跳如雷、手心冒汗、脸色发白……这些症状你有吗?

　　焦虑、愤怒、挫败、内疚、无助……这些情绪你有吗?

　　隔离在家，你会发现尽管事情不是很多，但总感觉很忙碌、很紧张。一会儿核酸，一会儿抗原，一会儿做饭，一会儿办公，让你的时间变得碎片化，想偷懒刷个微信群，反而陷入情绪怪圈——焦虑、抑郁和失望变本加厉地袭来。这时候，我们该怎么办呢?

　　同济大学兼职心理咨询师周文秀建议：“学会原谅”可以让人瞬时从负能量中解脱出来，从而全力以赴地解决问题。

　　不知什么时候，成年人“原谅”的能力变得越来越弱。

　　特别是疫情中，遇到一点困难，就火冒三丈。如果大家都把最恶毒的话、最阴暗的情绪抛给其他人，忙着指责、愤怒、散播负能量，那么，所有人都会进入情绪黑洞，无限循环下去。

　　只有“原谅”，才能让我们复原，回归理性。

　　复原力是指人从逆境、冲突、痛楚、失败和压力中迅速恢复的心理能力，也称之为“反弹力”、“坚韧的精神”。这种能力其实是人类进化而来的特别重要的保护机制。

　　找回复原力，我们就可以抱团取暖。在点点滴滴中，哪怕是一棵葱，也能让我们感受到彼此的善意。平静下来，一起面对问题、解决问题，才能从困境中看到希望。