早期失眠的表现有哪些？青岛安宁医院医师介绍，对于早期失眠的各种表现是哪些，很多人估计都知道一些，但是知道的都不是很全面。失眠是一种常见的精神疾病。但是需要注意的是短时间的睡眠紊乱和偶尔的失眠情况是不构成失眠的，失眠不是真正意义上的睡不着，或睡觉醒来后很容易，当入睡后，失眠患者很容易被恶梦惊醒。下面，医师为大家介绍早期失眠的各种症状表现，希望能更好的了解和认识失眠，做到更好的预防和治疗。

　　一、神经衰弱状态：失眠患者最容易兴奋和疲劳,记忆力减退,注意力不集中,在外面对光线很敏度,此外,患者容易烦躁,遇到一些事情会很急躁和生气,担心生活中的一切不好和不如意的事情的发生,感觉身体不受控制。

　　二、躯体病症明显：失眠会诱导一些潜在身体疾病的发生，会出现一些肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀和腹泻,手和脚汗的心,心悸、心跳加速、呼吸阻力,咽阻塞,汗液,四肢麻木没力等神经系统疾病的症状。

　　三、睡眠障碍：特点是入睡困难,一般患者很累,很想睡觉,可是一躺在床上就是睡不着,即使睡着了睡眠时间也很短,睡眠时间晚显下降,第二天大脑昏昏沉沉的状态并且全身无力。

　　失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。医师为患者介绍失眠应该如何调理?

　　1、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　2、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　3、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　温馨提醒：要想预防失眠症的发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好的饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态的，如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询。