【导言】失眠可以引起各种慢性疾病，长期失眠的患者，还容易导致精神出现异常，从而患上抑郁症、神经衰弱等疾病。因此发现失眠后，一定要及时治疗，及时避免后续可能会出现的疾病。

　　要发现是否失眠，只需要留意，平常是否有以下几个现象，如果有就要及时更正。下面青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　1.很快睡着

　　“沾上枕头就睡”也是失眠的表现。如果你躺下5分钟内就进入了深度睡眠，那么你可能患有重度的睡眠不足，甚至睡眠障碍。这一点很多人未意识到，应该特别注意。

　　2.反应迟钝

　　缺少睡眠的患者行动迟缓，注意力无法集中，反应迟钝，运动技巧则更差。另外，长期缺少睡眠还会导致平衡和深层的感知能力受到损伤。因此，假如平常笨手笨脚的，或许是因长期缺少睡眠惹的祸。

　　3.情绪冲动

　　缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，第二天更容易闷闷不乐。缺少睡眠的患者其行为表现与患有抑郁症的人群十分相似。睡眠不足，会让判断力变差，行事上也易冲动，如：做事情不考虑后果、易怒等情绪问题。

　　4.表达障碍

　　大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

　　如何预防失眠?常见有如下预防措施，大家可以参考一下：

　　一、睡前注意饮食：睡前两个小时内尽量不要吃东西，在饱腹状态下，通常不容易入睡。也不要喝太多水，水喝太多，会频繁上厕所，同样会导致睡眠质量受到影响。

　　二、舒缓压力：如果压力过大，会让我们躺在床上翻来覆去睡不着。因此及时舒缓自己的压力很重要。舒缓压力的方式很多，可以通过运动、玩游戏等方式，将压力进行转移，只要把压力舒缓了，心头没有那么多烦心事，睡眠也就变得简单一点了。

　　三、泡脚按摩：泡脚按摩的助眠效果很明显，但是一定要注意，泡脚的问题，按摩的力度与时间。温度太高，不仅不能起到助眠之作用，还可能干扰睡眠。

　　失眠医师介绍：李少华，青岛安宁医院教授。出身于中医世家，自幼秉承家学，遍览医籍经典。擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证方法。李少华教授是中华中医药学会睡眠专业委员会委员、中国睡眠医学会医师组成员、中国中药精神疾病学会理事，主要擅长疾病为失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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