【导言】青岛安宁医院的医师介绍，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等现象甚至更严重的影响，造成生活上不便。失眠的主要症状表现在以下几点：

　　1、不能熟睡,睡眠时间减少;

　　2、入睡困难;

　　3、早醒、醒后无法再入睡;

　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

　　5、睡过之后精力没有恢复;

　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

　　患者在调节失眠上要注意哪些事项呢?对于该问题就由青岛安宁医院医师跟大家讲解一下：

　　一、有规律的作息时间：对于失眠的人们来讲，患上该疾病其中的原因之一有不规律的作息时间，所以人们在调节失眠症上，拥有规律的作息时间是非常重要的，并且在睡觉的时候最好是不要想太多，给自己营造一个优质的睡眠环境。而且患者每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等做法都能很好的改善到失眠的情况。

　　二、科学的睡姿：相对来讲，睡眠姿势好坏也是非常重要的，人们要以舒适的姿势为主，可采用平躺，或者是右侧卧，这样才能避免挤压心脏而造成呼吸障碍的发生，从而导致失眠的情况出现。那么在睡得时候要懂得调节自身的情绪，最好是保持心情的平静，能够快速的入睡。

　　三、好的饮食习惯：对于失眠患者来讲，在饮食上可以多吃一些有安神作用的食物，比如是奶制品、奇异果或者是含钙质丰富的食物，面对这样的情况，患者可以在睡前的时候和一杯牛奶来助眠，牛奶本身就含有了很好的钙质，喝的时候不妨搭配一点饼干或者是面包，因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意，能够进一步调节失眠的情况。

　　青岛安宁医院是青岛市专业的二级精神卫生专科医院，目前医院拥有多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如：失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病，选择信赖青岛安宁医院进行治疗，可以获得比较好的治疗效果，医院地址就在市北重庆南路69号。》》》》》相关阅读：入睡困难