【导言】青岛安宁医院的医师指出，据统计，生活中有高达90%以上的人对于失眠并没有引起足够的重视，不少人知道导致失眠的原因很多，也有很多人只知道自己“失眠了”，但是无法准确判断并确定失眠了该怎么办，自己的失眠有哪些症状。那么如何自我判定失眠症状?

　　失眠症判定标准都有哪些呢?

　　失眠症状1：连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　失眠症状2：每天睡眠时间不足6.5小时;

　　失眠症状3：在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　失眠症状4：多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　失眠症状5：次日起床后伴有嗜睡、疲劳、神经状态不佳、认知功能下降等。

　　注：出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。应该及时到正规医院求诊。

　　五大因素诱发失眠：

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

　　4、神经因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

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