【导言】目前越来越多的人都患上了失眠症，近几年来失眠症一直处于上升的趋势，现如今失眠已经是影响人们身心健康和意向的重大心理疾病，失眠还会诱发一系列躯体疾病，如冠心病、呼吸道疾病、心脏病等等，失眠的类型有很多种，患者应该学会如何诊断自己是否患上失眠症。》》》》》相关阅读：医师李少华

　　青岛安宁医院医师教你自测是否得了失眠症

　　1.头部经常昏沉眩晕：当然也不能够通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉，以及出现头晕的现象，就有可能是失眠的症状。

　　2.造成身体肌体僵硬：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。

　　3.身体各处出现浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有可能是失眠抑郁症症状。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能，此时应尽快到医院检查。

　　晚上失眠是很多人都会遇到的情况，想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟的事情、就是很难入睡，或者刚睡着一会又醒了，还总是做梦，之后就再难入睡…这些都是饱受失眠折磨的患者的相同经历。那么，晚上失眠这么痛苦，到底该怎么办呢?

　　改善晚上失眠的方法

　　1、坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、良好的饮食习惯。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、也不要喝咖啡等。

　　3、锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　4、创造良好的睡眠环境。如：舒适的床、安静的卧室、较暗的光线等。

　　5、不要依赖安眠药。盲目用药危害大，具体用什么药以及怎么用药，请咨询在线医师。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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