失眠诊断标准有什么 避免失眠该怎么做?青岛失眠医院的医师指出：随着生活的改变，很多人承受不起压力就很容易导致失眠症。如果长期失眠的话还会引起其他的疾病。所以，如果有失眠症的患者就应该要引起重视，及时通过有效的手段进行治疗。但是因为很多人在平时缺乏专业的医学知识，所以针对于失眠症的问题，往往不清楚，那么就让医师详细的介绍，失眠诊断标准有什么 避免失眠该怎么做?

　　失眠诊断标准有什么 避免失眠该怎么做：

　　失眠诊断标准有什么?其一、失眠的症状：患上失眠可表现为入睡困难。早醒。患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率下降等现象。

　　失眠诊断标准有什么?其二、失眠的体征：要注意失眠的主观标准(临床标准)为：1、白日疲乏力、头胀、头昏等表现系由睡觉妨碍干拢所造成的。2、主诉睡觉生理功能妨碍。3、仅有睡觉量削减而无白日不适(短睡觉者)不视为失眠。

　　失眠诊断标准有什么?其三、失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：1、实际睡眠时间减少(每夜不足六小时半);觉醒时间增多(每夜超过三0分钟)2、睡眠潜伏期延长(长于三0分钟)。

　　通过青岛失眠医院的医师提醒，希望大家正视失眠症的问题，提醒大家，如果您有以上相似的症状，就应该要做好预防的准备，但是您如果长期失眠的话就应该到医院进行检查，以免耽误疾病的最佳治疗时机，提醒个人在平时没有患上失眠，也应该多多注意。

　　下面就让失眠医师介绍，避免失眠该怎么做：

　　避免失眠该怎么做?一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　避免失眠该怎么做?二、在晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。>>>>相关阅读：经常失眠怎么办

　　避免失眠该怎么做?三、个人在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　【温馨提示】透过青岛失眠医院的医师介绍，希望大家及早正视生活中出现的失眠症的情况，面对着个人患上失眠症的问题，要注意选择前往专业的医院进行治疗，才能够有效摆脱失眠症的折磨，治好失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。祝我们天天都能睡个好觉。