总是睡眠不好有什么缓解的方法吗?总是睡眠不好会引起很多种疾病，例如心血管疾病、心脏病等等，更容易出现记忆力减退、健忘、精神萎靡等等这样的情况。可是有什么方法能够缓解睡眠不好的情况吗?青岛安宁医院的医师表示，缓解睡眠不好的方法很多，主要有以下几点：

　　1、食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　2、数绵羊助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

　　3、杜绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　4、忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　5、泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　推荐阅读：患有失眠的危害有多大

　　温馨提示：总是睡眠不好有什么缓解的方法吗?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对睡眠不好的缓解方法有了一定的了解，医师也提醒，睡眠不好影响工作、学习和生活，出现后一定要引起重视，及早的进行治疗，避免危害的发生。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

　　zongshishuimianbuhaoyoushenmehuanjiedefangfama