患者咨询：医师您好!我失眠很久了，吃药也没什么好转，怎么办呢，有什么调理的好方法吗?

　　医师回复：您好!失眠是痛苦不堪的，它严重影响了我们的日常生活，因为没有足够的睡眠时间，会使我们在生活、工作中无精打采，影响工作效率，女性患有失眠还会引起内分泌失调、紊乱。患有失眠的人都希望自己能摆脱失眠的困扰，睡一个安稳觉。我们应该如何调理失眠呢?青岛安宁医院的医师为您详细介绍。

　　调理失眠的简单方法有哪些：

　　方法一：

　　改变自己的睡眠环境——可以将卧室的灯换成光线柔和的。睡觉时避免强光和噪音。可以培养自己睡前听点柔和音乐的小习惯，久而久之身体就习惯了这种信号，知道你是马上要睡觉了。

　　方法二：

　　自我的调整——树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为工作压力过大，还是情绪太过于激动，或者是因为心情不好等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕了，睡前要保证身体和精神的较好放松，这样才有助于你尽快进入睡眠状态。

　　方法三：

　　定期运动，舒缓压力——定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

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　　温馨提示：调理失眠多梦的好方法有哪些？相信经过医师的解答，您已经有了一个答案。医师表示，出现了失眠症状后，不要急于对号入座，也不不必过于紧张，可到医院进行检查与治疗，失眠在正规的医院进行治疗是完全可以治愈的，及时的治疗才是关键。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。