晚上睡不着或者睡觉的时候做恶梦，一直醒来很多次都是失眠的现象，失眠真的是一件很痛苦的事情，不仅影响人的身体的健康还会影响人的心情，出现了失眠的现象的时候应该及时的进行治疗才好，那么睡觉的时候总是做梦怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1、增强心理品质

　　高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　2、合理安排工作和生活

　　定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　以上就是医师给我们介绍的主要的治疗失眠的一些简单的方法，出现失眠的时候就应该及时的进行治疗，不是等失眠变得严重了才去治疗，严重了，危害大了，治疗起来也就更麻烦了，还是建议及时的治疗比较好。