人正常的睡眠是八个小时，老年人身体上比较虚弱，六个小时的睡眠就能保证一天的精神状态，但是现在很多人出现了这样的现象，那就是一天就睡一两个小时就睡不着了，这样的睡眠对人身体上的需要是远远不够的，对人的影响是很大的，那么每天晚上就睡两个小时怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1 制定合理睡觉时间表

　　想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

　　2 良好环境适宜睡眠

　　很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

　　3 调节心理克服失眠

　　大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　4 合理饮食促进睡眠

　　睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　5 适当运动加速睡眠

　　人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。

　　以上就是一些治疗失眠的方法，失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是很大的，治疗严重的失眠还是建议去正规的医院治疗笔记哦熬好，青岛安宁医院是一所治疗失眠的权威医院，治疗效果好，还不会花很多的钱，是失眠患者较好的选择。