失眠的自我治疗方法有哪些?最近很多失眠患者咨询这个问题，失眠的自我治疗方法对患者缓解失眠起到一定的作用，但是医师提醒，失眠是一种很顽固性的疾病，不仅要求患者要积极的在我治疗，而且及时的介绍专业治疗也是必不可少的，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍失眠的自我治疗方法和权威治疗方法。
1、洗个热水澡：经过一天疲劳的工作和学习之后，身体是非常疲惫的，可以在睡觉前一到两个小时洗个热水澡，洗完澡后，体温会逐渐降低，这会让人感到疲劳，然后就可以轻松的进入梦乡，拥有舒适的睡眠，需要注意的是不要在临睡前洗澡，因为这会使人兴奋，反而难以入睡。
2、适当锻炼：适当的锻炼能够帮助睡眠，有效的提升睡眠质量，一项新型调查研究表明，让一组50到76岁有失眠问题的老年人，每周四次做半个小时到一个小时适当的锻炼，与另外一组不做锻炼的人相比，前者比后者平均每晚要多睡一个小时，而且入睡较快，睡眠质量也更高。
3、少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有刺激性成分，能够刺激大脑神经中枢，这对睡眠的影响是非常大的，有失眠症状的患者在日常生活中应该尽量少喝咖啡和茶，特别是在晚上，容易对正常睡眠造成较大的干扰。
青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：以上失眠的自我治疗方法只能在一定程度上缓解失眠，却不能治愈失眠，要想彻底的摆脱失眠，积极的进行专业治疗。青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。
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