失眠的具体治疗方法是什么?失眠看似是小事，但是失眠给我们带来的痛苦却不小。为了能够早日从失眠的痛楚中解脱，人们都在积极的寻求失眠的治疗方法。对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为了大家能真正的明白怎么治疗失眠，下面为您讲述了失眠的具体治疗方法是什么，希望广大失眠患者能早日康复。

　　失眠的自我调节方法缓解失眠

　　1、睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;

　　2、讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留童心,培养一项松弛的业余爱好,是消除失眠症和疲劳的一个良方;

　　3、生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20～30分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率;

　　4、克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间待在床上而非睡眠。

　　5、有规律的体育锻炼是防治失眠症的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠症患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量;

　　失眠的中医疗法彻底摆脱失眠

　　青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”治疗失眠，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠症领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“失眠具体治疗方法是什么”，失眠是一种顽固疾病，失眠严重危害患者的身体健康，更对工作和生活造成很大的影响，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时的到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询，我院医师团队会为您详细回答。