自己怎样治疗失眠有效果?失眠带给大家的危害不容忽视，不仅要接受合理的医疗，更要积极进行自我治疗，那么自己怎样治疗失眠才会有效果呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍自己怎样治疗失眠，希望能够为广大失眠患者朋友提供帮助，同时希望每位失眠患者彻底摆脱失眠的困扰。
一、保持利于睡眠的卧室温度。过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠较好温度。同时，尽量不要一整夜开空调睡觉，敞开一点点窗增强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。
二、临睡前可以用热水泡脚。很多人都知道睡前洗热水澡，或者是用热水泡脚，对缓解失眠多梦是非常有帮助的。热水能够促使血液循环，是人全身的血液集中在心脏中的流量变少，使人有疲倦感，因此临睡前可以同热水泡泡脚，以保证睡眠。
三、晚饭不要吃的太饱。临睡前如果吃得太饱，人的腹部就会有饱胀感，当人躺下来时，会觉得非常不舒服，人的肠胃也要忙着消化食物，负担加重，严重影响大家的睡眠，所以晚上的宵夜时间要距离睡眠时间一个小时以上。
四、平日要保持健康的睡眠习惯。一个良好的生活习惯对睡眠是很有帮助的。规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的，因此平日保持健康良好的睡眠习惯。
青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。
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温馨提示：失眠是一种非常痛苦的疾病，严重影响人们的生活。如果不及时治疗还会带来一系列的危害，因此大家一定要尽快治疗失眠，避免遭受更多的危害。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。
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