治疗失眠的好方法都有哪些?失眠无处不在，时时刻刻影响着大家的身心健康，治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法有哪些呢?哪些方法治疗失眠效果比较好呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍治疗失眠的好方法，希望能够帮助广大失眠患者彻底摆脱失眠的困扰，早日恢复健康的睡眠。

　　一、睡前放松自己，保证放松状态。

　　忙碌了一整天，只有晚上的时间是完完全全属于自己的，在这段时间内，你可以做自己喜欢做的事，看一些幽默篇的节目或者笑话，让自己紧绷一天的脸笑一笑，俗话说的好：“笑一笑十年少”，每天都笑笑，不仅舒缓了脸部肌肉，还是自己拥有个好的心情，何乐而不为呢?

　　二、保证健康饮食，注意睡前饮食。》》》相关阅读：常见的治疗失眠的食物有哪些

　　改变饮食习惯，睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间较好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。

　　三、合理心理疏泄，进行心理治疗。

　　心理治疗一般是通过心理医师的指导和帮助，让失眠患者了解有关睡眠的一些基本知识，特别是避免失眠的一些生活小细节，让患者进行相应的调整和改善，从而使患者减少引发失眠的焦虑思想。上班族因为在平日中工作压力比较大，可能在睡眠前都还会想着工作上的事情，于是越想大脑就会越兴奋，由此就会影响睡眠。心理治疗就是要使患者调整这样的行为思想，然后改善睡眠。

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　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：上文简单介绍了三大治疗失眠的好方法，所谓治疗失眠的好方法就是既能达到效果，又不对患者产生过多的副作用，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。