晚上总是睡不着觉怎么办?其实，晚上睡不着觉，是失眠的表现之一。生活中要想消除这种症状，我们首先应该了解导致人们失眠的原因有哪些，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，晚上睡不着觉与人的工作压力大、精神紧张、外界环境因素有关。那么，晚上总是睡不着觉到底怎么办?下文为您介绍下，希望对您有一定的帮助。

　　晚上总是睡不着觉怎么办?

　　1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着觉。

　　2、保持乐观、平常而自然的心态，对于缓解晚上睡不着觉的情况很有好处。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　3、调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神，滋阴补肾，健脾疏肝，活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发，同时配合心理医师定期的心理疏导会彻底治愈的。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　5、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

　　6、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示，想要摆脱晚上睡不着觉的状况，这两点需要特别注意。如果夜里醒来之后一时间难以再次入睡，可以适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只要稍一放松就能加快入睡。

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　　晚上睡不着觉怎么办?以上方法可以帮助您缓解失眠症状，当然如果您已经患上严重失眠，李教授表示，应该及时的到正规医院进行治疗，以免使病情加剧，导致不必要的事情发生。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上总是睡不着觉怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。