睡眠不好多梦怎么办?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，睡眠不好多梦是失眠的表现之一，生活中很多因素都可能导致睡眠不好多梦。如人们工作压力大、精神紧张、不良生活习惯等等，那么，睡眠不好多梦怎么办?怎么治疗?下面就为您介绍下。

　　睡眠不好多梦怎么办?李教授表示，我们可以通过以下方法先对睡眠不好多梦进行一定的调节，具体方法如下：

　　1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

　　2、避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果

　　3、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　4、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

　　5、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

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　　6、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

　　李教授讲到，上述方法可以有效的预防失眠的发生，如果还是无法改善睡眠不好多梦的症状，建议您应该及时到医院进行诊断治疗。目前治疗失眠的方法很多，如药物治疗、物理治疗、心理治疗、中医治疗、食物疗法等，其中以中医治疗失眠，效果较好。

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　　友情提示：以上就是有关“睡眠不好多梦怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。