青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，经常失眠就会影响生活质量，甚至还会影响健康。人们常说“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身。这些容易导致神经紧张的原因综合在一起，也难怪中年人是失眠率较高的人群。那么中年人睡眠不好怎么办?下面就为大家介绍下，治疗中年人失眠的方法有哪些?

　　治疗中年人失眠的方法有哪些?

　　1、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　5、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　6、对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　另外，李教授表示，焦虑造成的失眠可以利用家常食疗方法进行心情调节，可以吃一些竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草、海带、海白菜等食物。同时，中年人睡眠不好，一定要注意对失眠的保健，要注意养成一些良好的睡眠习惯。例如寝时不言谈、不思索;先睡心再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，让心情保持平静。这些习惯对改善睡眠都有明显作用。但是，对于严重失眠患者，就应该及时的到正规医院进行治疗。不要认为失眠不需要看医师，以免延误了病情。

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　　友情提示：以上就是有关“中年人睡眠不好怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接拨打咨询热线。青岛失眠抑郁康复中心将用心为您服务。