睡觉多梦是一种很常见的失眠，很多人由于工作压力大、精神紧张、躯体疾病等出现睡觉多梦。治疗晚上睡觉多梦，首先我们应该消除这些致病因素，生活中养成良好的生活习惯，学会调节自己的情绪等。下面请青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授为大家介绍下，晚上睡觉多梦怎么办?

　　睡觉多梦是一种失眠，那么怎么治疗睡觉多梦呢?下面为您介绍几种方法，希望对您有帮助。

　　1、首先是养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　2、睡前不要过饥过饱，注意饮食习惯。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　3、营造舒适睡眠环境。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　5、一些饮食禁忌我们也要遵循。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　6、睡前可以做些放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

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　　李少华教授表示，晚上睡觉多梦，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现睡眠多梦，应该及时的到正规医院进行治疗。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上睡觉多梦怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接拨打咨询热线。青岛失眠抑郁康复中心将用心为您服务。