失眠是一种常见的病症，它是一种睡眠障碍。很多人晚上总是睡不着就是失眠的表现。生活中工作压力的加大、不良的生活习惯等等都可能引发失眠，失眠对人的危害性很大，不仅损害着我们的身心健康，还会影响人们的工作、学习和正常的生活等，那么，晚上总是睡不着怎么办?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　晚上总是睡不着，可能和不良的生活习惯、工作压力太大、精神紧张、睡眠环境等有关。因此，李教授指出，生活中，对于晚上总是睡不着怎么办，我们首先应该避免这些容易造成失眠的病因，采取一些有效的措施：

　　首先，要养成良好的生活习惯，注意自己的饮食。对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不。它们中含有咖啡因，具有刺激神径、提神醒脑的作用，这对睡眠非常不利。晚餐不要吃太饱。应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。

　　其次，一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内较好悬挂遮光效果好的窗帘等。

　　再次，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着。保持乐观、平常而自然的心态，对于缓解晚上总是睡不着的情况很有好处。

　　最后，如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

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　　李教授表示，以上对于缓解失眠症状有一定的帮助。但是如果您晚上总是睡不着情况比较严重，那么，就应该及时到医院进行专业治疗。不能擅自用药或是服用安眠物质，目前治疗失眠的方法很多，其中尤以中医治疗效果较好。一般的西药治疗等方法虽见效快，但是其不能从根本上治愈失眠，并且很容易对失眠患者产生毒副作用等，而中医治疗能够从根本上治愈失眠，副作用小，且不易复发。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上总是睡不着怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。