【导言】青岛治疗失眠中医介绍失眠症怎样治效果好?青岛安宁医院医师指出，从睡眠到觉醒是一种很自然、正常的生理过程，它不受人为控制，并不像人体的其他活动能够容易控制。医师指出，失眠的人常常因无法入睡而烦恼，其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的。

　　失眠巧治疗

　　1.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

　　2.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

　　3.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

　　4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

　　5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

　　6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

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