【导言】现在的生活人们的身体总会出现各种的问题，失眠是一种比较严重的疾病，他的出现会使患者的精神、工作、学习都受到一定的影响。想让自己的生活更加的健康，那么我们一定要治疗失眠的疾病，特别是在他发病的初期，了解治疗的措施，就可以有效的控制病情。那么，预防失眠的自我调节有哪些?下面我们看一下青岛安宁医院的医师是怎样讲解的。

　　1、在日常的生活中，要是睡不着的话就不要赖在床上，应该起来做点事，然后在到床上睡觉。平时可以适当做一些运动，特别是饭后可以散步，睡前可以洗个热水澡，那么自己的失眠症状就会有所改善。

　　2、在家里面要保持卧室空气流通和适合的温度，良好的环境是有助于自己快速的入睡气温在20℃左右最为合适。

　　3、千万不要在床上想事情，这样会让你更加的兴奋，更不容易入睡，如果有什么解决不了的问题可以用笔记先记下来，然后留到第二天再想。

　　4、如果发现自己毫无睡意的话，那么睡前可以泡一个热水脚，这样可以让你尽快的进入睡眠的状态，还可以有利于身体的保健，平时一定要按时睡觉，养成按时作息的习惯。

　　5、睡前不要做剧烈的运动，如果是运动过后，那么睡前应该看一下书包或者听一下音乐，轻微的运动一下是有助于睡眠的，晚上睡觉之前也不应该吃难以消化的食物，这样不利于睡眠。

　　6、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋而且难以入睡，坚持睡前的习惯性活动，例如喝牛奶、洗澡、写日记或者听音乐。

　　失眠患者在对疾病进行治疗的时候，主要是需要注意三个方面的问题：

　　1、失眠治疗要针对病因病情：人们会患上失眠，肯定是受到了某些原因的影响，而人们想要对症下药治疗失眠，那么就需要对自己患病的原因有所了解。此外，自己的病情发展到了什么样的程度，是需要住院治疗还是回家调理配合药物服用就行了，这些患者都需要弄清楚。只有针对病情病因的治疗，患者康复起来才会更为的快速。

　　2、要慎重的选择失眠治疗方法：失眠的治疗有很多不同的方法，而由于治疗原理的不同，其产生的效果也会大不相同。所以，在对失眠进行治疗的时候，患者朋友们也要对失眠治疗的方法进行慎重、仔细的考虑和选择。

　　3、积极配合医师遵从医嘱：在治疗的过程中，患者朋友们要配合医师的治疗，积极的调节自己的心态。医师的医嘱要严格的遵守，比如说药物要按时按量进行服用，患者不能擅自增加药物，或者是在生活中要注意养成健康的生活习惯、饮食习惯等等。

　　【通知】为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，医师正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线医师。提前祝您新春愉快!》》》》》治失眠偏方