【导言】虽然我们不愿意在晚上失眠，但是失眠还是一次又一次的出现在我们面前，给我们带来困扰。这其实都是因为不良因素的影响。下面我们就来帮您认清因素。青岛安宁医院治疗失眠症健康热线：0532-58977120

　　1、出现不良心理。生活中出现焦虑、紧张、抑郁等不良心理都会引起失眠。例如有的学生由于明天要应付考试而紧张得不能正常入睡。》》》》》治疗失眠医师：李少华

　　2、“钟”被扰乱。例如有的人由于需要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。

　　3、外界因素的影响。光线、声音、异味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等睡眠环境的突然改变都会导致失眠的发生。

　　失眠是我们生活中必然会出现的症状，所以我们再熟悉不过了，他的频繁出现会给我们造成了极大的困扰，也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕，高度重视。下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。

　　失眠我们应该如何调理：

　　1.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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