【导言】青岛治失眠专科医院医师介绍晚上不想失眠怎么办?有很多人在晚上总是会出现失眠的问题，他们想要了解有没有什么好方法能使自己不失眠，下面青岛治失眠专科医院医师就来详细的对此介绍，希望朋友们尽快的摆脱失眠问题，在晚上能够有个安稳的睡眠。》》》》相关阅读：顽固性失眠

　　青岛治失眠专科医院医师介绍晚上不想失眠怎么办：

　　不要在睡前吃东西(至少不要在人们睡觉前的2小时内)。

　　不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

青岛治失眠专科医院医师介绍晚上不想失眠怎么办

　　睡觉时要有新鲜的空气(开窗或者是使用空气净化器)。

　　每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间的散步。

　　不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

　　在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

　　白天时，不要打盹超过30分钟。

　　医师提醒：有人服用安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就要去吃上一粒。安神药虽然效果很明显，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性以及依赖性，对身体副作用也会有很大。

　　中医针灸疗法能治好失眠症吗?失眠只有及时的治疗才能根除失眠问题：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

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