【导言】5月12日是国际护士节，在这里向护士工作者说声“节日快乐，你们辛苦了”!医师提醒护士工作者在忘我工作的同时，不要忽视自身的健康问题，我们可以看到，一些倒班工作的医师、护士，工作时间与社会常规的作息时间不一致，容易产生各种睡眠的问题，十分影响身心健康，下面就来跟随医师看看长期出现失眠问题的危害和怎样改善睡眠质量。

　　长期出现失眠的危害大，主要的危害有：

　　一、失眠可导致人们出现职业受挫、事故高发

　　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

　　据美国某空军基地一项纵向发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

国际护士节将至   护士工作者常倒班出现失眠问题怎么办

　　二、失眠可导致精神障碍

　　有表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　三、失眠可导致自杀率增大

　　失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

　　改善睡眠质量的四个建议：

　　1. 睡眠时间要充足

　　长期的倒班工作的人，要保证间歇期时有足够的睡眠时间。

　　2. 睡眠环境要舒适

　　睡觉时，卧室的光线要暗，环境要安静，同时避免睡前应用影响睡眠的物质，比如酒精饮料、咖啡等。

　　3. 合理安排时间

　　确保有足够的社会活动时间，合理安排好值班时间和社会活动日程表，即使没有工作时，也要坚持这个时间表。

　　4. 利用光照调整

　　上夜班时，可利用充足的光线照明促使自己尽快适应新的轮换，也会有助于进入接下来的睡眠周期。

　　得了失眠症，您应该选用中医针灸疗法：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：国际护士节将至 护士工作者常倒班出现失眠问题怎么办?失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，这样才能尽快的恢复健康，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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