有没有治疗失眠较好的有效的方法?青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，生活中一些好的防治失眠的方法可以有效的治疗失眠的产生。在目前社会中，失眠主要和我们的环境和自身压力等有关。下面就为您介绍下，治疗失眠的好的方法有哪些。希望对您有一定的帮助。

　　1、学会放松自己：

　　失眠防治法首先就要求身心放松。因为，失眠患者往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。青岛失眠抑郁康复中心的医师表示，失眠患者可通过深呼吸的方式进行自我放松。

　　2、培养睡眠情绪：

　　睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。较好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

　　3、注意劳逸结合：

　　失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠。

　　4、创造睡眠环境：

　　良好的睡眠环境对于缓解失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

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　　治疗失眠好的方法：

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“有没有治疗失眠较好的有效的方法”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。