【导言】青岛失眠的医师推荐吃什么能治疗睡眠?睡眠是人们平衡人体阴阳的一个重要方式，而且还是走出亚健康的一个养生的好方法。中医的医师告诉我们人们应该在夜晚子时以前上床睡觉，在子时进入深度的睡眠才是最合理的。那么，很多失眠的患者想了解的问题是失调的正确调理方法。那么，青岛失眠的医师推荐吃什么能治疗睡眠?就请大家一起来听听青岛失眠医院的医师是如何介绍的吧。

　　青岛失眠的医师推荐吃什么能治疗睡眠：

　　提高睡眠质量的方法一、睡前可吃一点养心阴的东西。

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

青岛失眠的医师推荐吃什么能治疗睡眠

　　提高睡眠质量的方法二、提倡睡子午觉。

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　提高睡眠质量的方法三、睡前减慢呼吸节奏。

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　提高睡眠质量的方法四、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

　　可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　温馨提示：青岛失眠的医师推荐吃什么能治疗睡眠?失眠其实有有很多可以缓解的办法，但是很多人对此都没有了解。以上是医师介绍的方法，而且饮食的治疗方法虽然可以缓解失眠，但无法彻底治疗失眠，所以可以寻求青岛失眠医院的医师的帮助，医师可以帮助您尽快的脱离疾病。您如果还有什么不明白的，可以拨打我们的电话，青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑。

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