【导言】青岛失眠医院的医师团队介绍有哪些治疗失眠的方法?更年期的人们在身体健康方面会遭受很多的困扰，而且这对于我们来说也是很正常的生理现象，而且不要以为只有女性会发生，其实，很多的男性在到了更年期的阶段也会出现这样的情况的。那么，青岛失眠医院的医师团队介绍有哪些治疗失眠的方法?我们就来听听医师的详细介绍。

　　青岛失眠医院的医师团队介绍有哪些治疗失眠的方法：

　　失眠的调理方法一、经常的心情烦躁也会引发失眠的，假如是心情不好，同样也会是更年期一个很常见的症状，患者总是心情烦躁、以及是胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。

青岛失眠医院的医师团队介绍有哪些治疗失眠的方法

　　失眠的调理方法二、在睡觉的时候最好就是需要穿着舒适，但是，最好的方法其实就是裸睡，假如是想穿衣服的话，那么，就是可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　失眠的调理方法三、对于睡觉的环境是需要经心的，在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。

　　失眠的调理方法四、平时吃饭的时候就要注意吃的要清淡，并且要尽量的避免咖啡因，尤其是在更年期的时候，最好是不要喝咖啡，这样会十分的影响自己的健康的。

　　失眠的调理方法五、喝水，如果为了维持我们的健康，那么是需要经常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓，避免因燥热而诱发更年期失眠。需要注意的是在睡觉前的两个小时最好是不要喝水了。

　　失眠的调理方法六、可以吃一些高钙的食物，这是很好的选择，可以起到镇静的作用，并且也可以减轻焦虑的情况，会让我们很好的入眠的。

　　温馨提示：青岛失眠医院的医师团队介绍有哪些治疗失眠的方法?失眠对于我们来说一个比较普遍的症状，但不能就因此放弃治疗，因为这种疾病会逐渐的侵害我们的身体健康，不利于我们的工作和生活。假如大家还有什么疑问的话，现在就可向我们的在线医师咨询。青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望您能够早日康复。

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