【导言】青岛治疗失眠的医师解读有哪些治疗失眠的简单方法?我们应该对失眠都有一定的了解，也就是说个体的年龄、环境、心理、躯体疾病等都是导致失眠症状出现的因素。而且长期失眠很容易导致高血压、糖尿病等比较严重的疾病。据相关统计的数字来看，全球有差不多四分之一的人受到了失眠的困扰，而且在我国的各类睡眠障碍者占人群总数的38%，远远高于世界27%的比例。所以失眠的预防和治疗也成了一件非常关键的事情。

　　青岛失眠医院的医师提醒大家，如果能够在生活中养成良好的睡眠习惯，合理饮食，不饮酒、喝咖啡和吸烟，多做些体育锻炼等，逐渐改变不良的睡眠方式，那么也是可以有效预防失眠症的。那么，青岛治疗失眠的医师解读有哪些治疗失眠的简单方法?我们就听听青岛失眠医院的医师是怎么介绍的吧。

　　青岛治疗失眠的医师解读有哪些治疗失眠的简单方法：

　　改善睡眠的方法一、心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

青岛治疗失眠的医师解读有哪些治疗失眠的简单方法

　　改善睡眠的方法二、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　改善睡眠的方法三、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

　　改善睡眠的方法四、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

　　改善睡眠的方法五、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

　　改善睡眠的方法六、中药治疗法：根据体质进行个体治疗。

　　温馨提示：青岛治疗失眠的医师解读有哪些治疗失眠的简单方法?失眠长期没有得到治愈是会带来不利影响的，所以如果经常失眠应该到正规权威的医院治疗，青岛失眠医院是治疗失眠权威专业的医院，医院地址在青岛市市北区重庆南路。青岛失眠医院治疗失眠症效果好，无数失眠患者经过治疗得到了康复。青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够帮助到您。

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