【导言】在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些?天气渐渐变冷，寒冷的冬天也是慢慢袭来，到了冬天我们更应该注意提高睡眠质量，养成好的睡眠习惯，才能够让我们保持充分的精力去工作、学习，那么，在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些?我们就请青岛失眠医院的医师团队给我们做一下详细的解读吧。

　　在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些：

　　提高睡眠质量的方法一、晚餐吃少包袱少

　　“晚餐要吃少”，这句话不仅仅是对减肥的女性说的，它同样适用于那些想要快速入睡的人。如果不想让体温随着身体消化多余食物而快速上升，晚餐可得悠着点。

在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些

　　提高睡眠质量的方法二、水放近处更方便

　　睡眠期间补水是必要的，大多数亲们也会偶尔起夜喝水。因此水最好别放太远，就算是有强迫症的亲们也别规规矩矩将水杯放厨房了，就乖乖摆在床边吧。这样，就算起夜，也不至于睡眼惺忪还艰难寻水。

　　提高睡眠质量的方法三、冬季睡前热水澡

　　很多人为快速降低身体温度，会在睡前采用物理的冲凉方式，这些人往往还用冷水，其实这样非常容易使身体着凉。睡前应该冲个温水澡。还有，别把身体擦太干，以便保证一定的湿度。

　　温馨提示：在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些?以上都是医师为我们介绍的与“在青岛冬季提高睡眠质量的方法有哪些”相关的内容，希望我们在阅读后，对提高睡眠质量的方法有更加详细的认知。这样我们就能够在冬季拥有良好的睡眠，帮助自己提高工作的效率。您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师，医师会为您及时的解答疑惑。青岛失眠抑郁医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。

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