【导言】怎么治疗晚上睡眠总不好?失眠患者最经常抱怨的问题，就是个人晚上的睡眠总不好，可能包括自己晚上睡不着，会出现感觉不到自己睡着，伴有晚上多梦以及容易惊醒等问题，导致个人白天注意力集中困难，会出现缺乏精力以及记忆力减退等问题。那么怎么治疗晚上睡眠总不好?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。
怎么治疗晚上睡眠总不好：
治疗晚上失眠一、失眠患者要注意坚持定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
治疗晚上失眠
治疗晚上失眠二、失眠患者选择合适的卧具：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始，羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧，同时要注意自己的睡床较好是顺着地磁场。
治疗晚上失眠三、失眠患者要注意养成规律的作息：规律作息是为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你有旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。>>>推荐：年轻人失眠
治疗晚上失眠四、失眠患者要注意追求睡眠的质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。注意追求个人睡眠质量，并非是睡眠时间等。
温馨提示：怎么治疗晚上睡眠总不好?以上就是关于失眠治疗的介绍，针对晚上睡眠不好进行治疗，要注意坚持每天定时运动，注意选择合适的卧具，注意养成规律的作息，注意追求晚上睡眠的质量等，治疗晚上失眠，较好选择到专业的医院接受科学的治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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