失眠的治疗很重要，轻微的失眠可以通过有效的调节方法进行缓解，长期失眠就不容易治愈了。根据不同症状的患者，应采取相应的不同的治疗方法，积极进行治疗。那么，长期失眠的治疗方法有哪些?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　长期失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠。

　　长期失眠的治疗方法：

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免过度兴奋或者刺激。

　　2、没有困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。《详情请点击本站的在线医师进行咨询》

　　3、避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　4、至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果

　　5、养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。此外还应应该注意适时调节情绪，要知道大型的快乐是心情快乐。你可以参阅怎样调节有助于缓解失眠症?来增强预防失眠的知识。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。