生活中失眠患者往往会出现晚上躺床上难以睡着的情况，这样会导致患者的入睡时间推迟，再加上有的失眠患者还会出现早醒的情况，所以失眠患者往往整个晚上的睡眠时间明显的缩短，那么出现晚上睡眠时间缩短怎么治疗?就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。
出现晚上睡眠时间缩短怎么治疗：
治疗晚上失眠一、首先失眠患者可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。
治疗晚上失眠二、其次就是失眠患者生活中要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
治疗晚上失眠三、再则就是患者要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
治疗晚上失眠四、最后就是患者要在白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。
温馨提示：出现晚上睡眠时间缩短怎么治疗?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，治疗晚上失眠，要注意进行自我调节，保持乐观的生活态度，注意规律的作息以及白天加强体育锻炼等，医师提醒，治疗晚上失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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