晚上睡觉就能睡三、四个小时怎么办?晚上睡觉睡不着，早上还经常出现早醒的情况，每天就能睡三、四个小时，常常会有这样的情况出现，青岛安宁医院的医师表示，这是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，一定要及早的到正规的医院进行治疗。那么治疗失眠都有哪些方法呢?

　　医师表示，出现失眠的情况时，可以采用以下几种方法进行治疗：

　　1、每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，会让你晚上容易入睡。

　　2、睡前不要喝刺激性饮品。如咖啡、浓茶等这些物质的饮品，会对失眠有一定负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等。

失眠痛苦多，要及早的治疗

　　3、可以食用一些水果。如苹果、香蕉、橙、橘、梨等。因为，这类水果的芬芳香，对神经系统有镇静作用。疲劳而难以入睡，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、养成良好的睡眠习惯。晚上11点—凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，不要总熬夜，而且早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　5、每天进行适当的运动。白天进行适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　6、睡前用微烫的热水泡脚。用微烫的热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　7、吃一些能补血的食物。可以经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

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　　友情提示：晚上睡觉就能睡三、四个小时怎么办?相信通过以上医师为你介绍的内容，您已经明白了这是失眠的症状表现，失眠对患者的影响大，及早的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上医师为您介绍的内容对您有所帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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