安宁医院医师介绍失眠对人体的危害有多大？青岛安宁医院的医师表示：常言道，吃人参不如睡五更，这句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明，不吃饭，人能活20天;不喝水，人能活7天;不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠的重要性。

　　安宁医院医师介绍失眠对人体的危害有多大？

　　一、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

　　二、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

　　三、使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

　　四、影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病

　　五、影响青少年生长发育。青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

　　那么失眠要怎么进行调节呢?

　　一、保持平常而自然的心态。

　　出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、要找出失眠的原因。

　　最好能够找出患病的原因，改善病因，进而缓解病情，其实只要多留意，发现失眠的原因并不难，对病因进行改善，失眠就会得到缓解。

　　三、养成良好的生活习惯。》》》》》相关阅读：治疗失眠医院

　　要养成良好的生活习惯，注意好作息时间，合理的安排作息时间，规律的生活;要注意劳逸结合，不要过于劳累;不要在床上看书、打电话、看电视等。

　　四、养成良好的饮食习惯。

　　晚餐不要吃太饱、不要吃辛辣的食物、不要吃难以消化的食物，会对睡眠造成影响;如果真的很饿，可以吃一些面包、饼干、牛奶等食物，与助眠的作用;晚餐过后不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，对睡眠不利。

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