【导言】如何缓解晚上睡眠不好,白天总是头痛?在日常的生活中，很多人都出现过这样的情况，长时间的晚上睡眠不好，人们在白天经常感觉头昏脑胀，工作一会儿就会很容易出现头痛，这样对于患者白天的工作影响极大，需要及早引起重视。那么如何缓解晚上睡眠不好,白天总是头痛?咨询青岛失眠医院的医师。

　　如何缓解晚上睡眠不好,白天总是头痛：

　　首先是个人晚上入睡时，要注意保持身心放松，不要过分担心自己晚上的睡眠质量，因为个人对于晚上的睡眠越关注就越容易出现晚上睡不着，所以一定要放松身心，可以在入睡前多做放松活动等。

如何缓解晚上睡眠不好,白天总是头痛

　　其次就是个人要注意保持自我生活有规律，个人要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，建议个人休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。

　　再则就是个人要注意平时饮食要清淡，不要食用过多油腻的食物，因为到了晚上，身体内的新陈代谢能力下降。如果吃的很多，就会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带动其他器官也处于兴奋状态，引起失眠，导致头痛的出现。

　　最后就是出现失眠头痛，一定要及早引起重视，治疗晚上失眠的问题注意避免乱投医、乱服药，因为失眠都会发生在每个人身上，偶尔有几天失眠是正常的，切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。同时治疗晚上应该选择到正规医院失眠科就诊。

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　　温馨提示：以上内容就是医师有关“如何缓解晚上睡眠不好,白天总是头痛”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于失眠头痛有了大致的了解，权威的医师指出，改善失眠头痛的问题，人们要注意保持身心放松，培养规律的生活作息，同时要注意保持个人饮食要清淡，同时出现严重的失眠头痛，要注意及早进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠头痛治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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