小王是一个平时学习不太用心，但成绩一直很不错的孩子。升入高三，小王准备冲击更好的高校。他给自己制定了一系列非常严苛的学习计划，每天早睡晚起、周末全天补习、甚至连课间十分钟也不放过。就这样持续了半年，终于，小王崩溃了，精神状态差的一塌糊涂、成绩也一落千丈

　　小王再也支撑不住这种精神和身体上超负荷的学习状态了，也无法面对自己努力后仍然看不到正向反馈的结果。于是小王开始了“自我堕落”的历程。

　　每天晚上看会书、看看动漫、周末出去打打篮球、还主动要求老师将他的座位调到最后一排好方便小王上课困了的时候能“睡个踏实觉”，就是这样抱着一种极度轻松的心态，小王的成绩居然回升了

　　人是需要间歇性堕落的，很多人对努力好像都有一种误会，认为在一件事上砸精力和时间，让这件事将自己的生活完全填满，就一定能将这件事做好。但其实“砸时间”=“很努力”=“能成功”这种思路从本质上就是错误的

　　人就像弹簧一样只有一松一紧才能发挥它最大的作用，长期的压抑和高强度的工作、学习会使人产生叛逆、消极情绪，会使人不自觉的在下次看到待解决的问题时产生厌恶、嫌弃、不想做的心理

　　“间歇性堕落”的具体做法

　　1.正常5+2，非常6+1

　　一般正常情况下，每周有五天在努力就够了，特别繁忙或者考核在即的时候也要每周至少留出一天时间给自己放纵。“间歇性的放松是为了持续性的努力”，一个弹簧如果长期处于被压力压得不能恢复原本的形状的状态，也会慢慢失去弹性的

　　2.放弃自律洁癖

　　你是不是会因为今天晚起了两个小时就索性玩个一整天?

　　会不会因为自己落了两个章节的课就干脆放弃这一整个学科?

　　你是不是永远都需要一整块的时间才能开始学习?

　　只要自己的计划里出现了一点不完美的突发情况，你就会放弃这个计划，觉得“这个计划脏了”，然后等待明天，或者更远的将来去重启这个计划。

　　这就是自律洁癖

　　我们每个人都或多或少的拥有自律洁癖，但当我们分清目标与手段的时候，我们就更容易跳出自律洁癖的怪圈：自律只是我们达成目标的一种手段，我们不应该本末倒置，将这个手段放在比目标的实现还重要的位置。认清自己的不完美，原谅实现目标时发生的意外情况

　　最后，希望大家在努力实现目标的同时也要放平心态，制定科学的计划，规律作息，注意身体健康。