最近，空气中总弥漫着
一种紧张焦虑的气氛
——考试季来了
期末考、“小升初”、中考、高考等
各种考试纷至沓来
每年这个时候
考试不仅牵动着孩子的心
家长承受着的压力也不小
不同的人在不同的环境中
焦虑的反应都是不一样的
比如学生们的焦虑
多表现为：
●轻度的焦虑表现：
心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降，烦躁易怒等。
●重度的焦虑表现：
脑子里一片空白，不能正常思考，彻夜失眠，甚至出现幻听、幻觉等现象。
●更严重的焦虑表现：
就是有些考生一进学校或者班级就开始身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，甚至出现昏厥和休克。
其实，焦虑就像是“打哈欠”一样
很容易“传染”给身边的人
很多学生之所以如此焦虑
其实是受到家长的影响
01、家长需要反思
是不是自己造成了孩子的焦虑
曾有位家长吐露过自己在孩子考前就非常焦虑：考试前夕，孩子总是复习到很晚。有时候孩子说要先睡一会儿，让我凌晨两点钟叫他起来看书，我就从晚上一直坐到凌晨两点，根本不敢睡。即使是定了闹钟，我也不敢睡，担心闹钟不响，睡过了头耽误孩子看书。等孩子起来看书了，我又开始担心他晚上学习会不会饿，明天早上能不能起来……
这就是家长考前焦虑的一种很典型的表现。对孩子格外殷勤和小心，说话不敢大声，总担心自己的行为会影响孩子学习考试。有的家长甚至恨不得代替孩子去考试。
02、家长焦虑的几种典型表现
很多家长看到这里，可能会说，还好我没有这种焦虑的症状。
其实不同的家长焦虑的表现是不一样的。除了上面这种“温柔型”的家长，下面这些情况也是家长焦虑的表现。
第一种是冲突型。容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家长忍不住就发问，“怎么还不看书?”
第二种是唠叨型。有些家长，孩子一到家就唠叨，不管孩子有没有听进去：“作业写完了吗?”“上课要注意听讲!”“你就是不刻苦，老惦记着玩!”
第三种是回忆型。这些家长喜欢忆苦思甜：“我们当年比你们这条件差得多了，你们现在的条件这么好，还不努力……”
第四种是恐吓型。“考不好你过年就不要出去玩了!”“考不好就不要回来了……”
如果家长反复出现上述这些表现，就一定要反省一下，自己是不是过于焦虑了。
03、家长应该如何缓解自己的考前焦虑
内心降低对孩子的期望值
有的家长情绪随孩子成绩起伏。孩子成绩好，家长也精神抖擞，孩子成绩一掉，家长的心情就跌到谷底，还会时不时摆脸色给孩子看。
家长的焦虑一方面是源于对孩子未来的担忧;另一方面是因为如果孩子考得不好，自己的面子挂不住。
因此家长要在内心降低对孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，结果孩子考了第三，你就会觉得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已经达成你的目标，自然皆大欢喜。而实际上无论是第一名还是第三名，孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。
需要注意的是，降低期望值是家长的内心活动，不要告诉孩子。
比如，有的家长可能会对孩子说，“我知道你压力大，这次考不了前三名，考前十名也行。”这实际上也是一种对孩子的变相打击，是家长对孩子这段时间的学习表现不认可的另一种说法。成绩还没有出来之前，家长千万不要提前给孩子的学习表现下定论。
看看自己
想想自己当年学习的时候，有没有这么努力过，是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情，就不要强求孩子。
网上曾经流传过一句话：“我没要求你年薪百万，你凭什么要求我考第一?”
虽然这种观点不一定对，但是作为家长，反过来想想，还是能自我宽慰一下。
即使家长们拿不到年薪百万，但也一定为自己现在所拥有的生活努力奋斗着;同样，即使孩子没有考到第一，但是只要孩子努力学习，就是好事，对于结果不要太苛责。
平常心做平常事
家长要保持一颗平常心，要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么，不要回避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。
不要一反常态，不需要特意地小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。考前家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。
想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要先学会自己放下。
做父母的很容易和考生一样焦虑和紧张，可是这不仅会给孩子带来过多的压力，还会影响孩子的状态，所以，家有考生的要警惕这一点。
认识自己的焦虑与紧张，并学会与它们共处，而不是传给孩子。
如果家长心平气和地对待引导孩子正确合理地复习，相信一定会收获颇丰，取得好成绩!
为认真落实残疾人精准康复服务工作,吉林市船营区残联康复部在吉林市第六人民医院开展为期一周的精神病患者免费服药评估活动,全区共筛查611名有服药需求的残疾人. 为保证活动的顺利实施,船营区残联领导高度重视,制定了详细的活动方案,活动现场在各个检查项目
为进一步加强对辖区精神障碍患者的管控工作,严防辖区精神障碍患者侵害他人和扰乱社会治安秩序的行为发生.博望公安分局新市派出所开展精神障碍患者走访摸排工作. 走访中,我分局派出所民警耐心与精神障碍患者家属进行交谈,详细询问精神障碍患者的病因,生活状况
为进一步加强严重精神障碍患者健康管理,规范患者治疗,严防肇事肇祸事件发生,切实维护社会和谐稳定,曲靖市第三人民医院携手麒麟区人民医院精神科专家组到沿江街道,为辖区严重精神障碍患者进行疗效评估及健康体检,并对基层医疗机构精防专干进行专题业务培训和
近日,兰坪白族普米族自治县残联举办了精神残疾综合防治康复技术培训班.全县残联专干和社区专职委员共计120人参加培训. 据了解,此次培训班将开展为期3天的相关业务知识培训,特邀请了云南省精神病医院昆明医科大学附属精神病卫生中心两名专家进行授课.培训会从
为进一步贯彻落实长春市人民政府办公厅《关于印发长春市精神卫生综合管理试点工作方案的通知》(长府办发〔2015〕34号)要求,全面推进我市严重精神障碍患者的筛查诊断工作,长通社区卫生服务中心联合长通街道下午开展筛查活动. 此次筛查由长通街道负责筛选疑似
为做好精神障碍患者医保服务工作,天长市医保局针对精神障碍患者这一特殊群体出台了一系列便民政策. 一是优化重性精神障碍慢性病申报流程,由到医保中心窗口现场办证改为通过医保微信工作群在线上不见面办. 二是缩短非重性精神障碍慢性病申报办理时限,由原来的
为加强青岗镇严重精神障碍患者管理工作，增强对严重精神障碍患者的防治和管理能力，2023年1月29日，青岗镇社会治理和应急管理办联合辖区派出所、中心卫生院对精神障碍既往三级以上患者王某进行了入户走访。
为提高双百社工的理论水平和实务能力,建设一支懂政策,精专业,善服务的助残双百社工队伍,有效满足困难群众和特殊群体多元化,个性化,专业化的服务需求,打通为民服务最后一米,5月8日,唐家湾镇在镇政府3号楼一楼会议室开展了双百工程赋能培训第一期社会工作者介
