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    青岛安宁怎么样 怎样预防患狂躁症

    来源:青岛安宁医院 时间:2017-10-17 16:42:46

      怎样预防患狂躁症?青岛安宁医院专家介绍,狂躁症的出现给我们的生活和个人的身心健康都带了非常大的危害,提醒朋友们在生活中一旦有了狂躁症的征兆,就要及时做好预防工作。

      狂躁症的预防:

      1、多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果;避免长期处于高温环境,适当使用空调,室温26℃为宜;

    怎样预防患狂躁症

      2、注意保证良好的生活习惯,如每天23点前睡觉,早7时前起床,适当午睡,保证充足休息;

      3、高温环境作业者一定要做好防暑降温;适当增加体育运动,如游泳、慢跑等,运动后人会出现积极乐观的情绪,对驱赶不良心态非常有效;

      4、还要学会放松精神,减少压力,如常提醒自己少发脾气、要快乐,心情烦躁时可听轻松的音乐或相声,找朋友聊天发泄不良情绪,或通过静思冥想(如闭上双眼,深呼吸,想象自己身处海边,有海风吹来;或身处森林,空气清新)让心态慢慢平静。

      5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

      6、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

      怎样预防患狂躁症?在生活中不仅需要注意自己情绪问题,还要注意饮食问题,多吃一些有益预防狂躁症的食物,必要情况下还是到医院接受治疗还是最妥当的方法。

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