在生活中人与人之间的交往和交际是必不可少的，这是我们生存的基本条件，但是现在越来越多的人出现了不正常的现象，那就是和别人说话的时候很紧张，不敢和别人说话的现象，这样的现象主要就是社交恐惧症的症状，那么和人说话的时候很紧张怎么调节，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1、坚信天生我才必有用：天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，也一定能够找到自己存在的价值，因为自己是特别的!人存于世间不一定要做出一番惊天动地的伟业，毕竟那只是少数人才能办到。但是，一定要干出点成绩，为自己争口气。

　　认准了的事就要坚持干下去，不跟风、不放弃、不抛弃、不懈怠、不动摇，争取成功。不断的成功能看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

　　2、战胜自己的缺点：人无完人，金无足赤，世界上没有十全十美的人，正是因为有缺点才是活生生的有血有肉的人。每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常出色的一员。伟人之所以伟大，不是因为他们的优点有多伟大，而是他们克服了缺点，战胜了自己。推荐阅读：社交恐惧症的原因有哪些

　　3、积极参加集体活动：自己应该积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　4、得意淡然，失意坦然 :虽说人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，但是不能得意得没边。因为升的越高，摔得越厉害，而应该学会淡然面对。而人生失意时，不应该垂头丧气，不要气馁，而要坦然面对，争取东山再起。

　　以上就是医师给我们总结的主要的治疗社交恐惧症的方法，社交恐惧症的出现主要就是严重的影响了正常人的交际能力，会阻碍人的正常的发展的，一定要及时的进行治疗才好，避免给身体上带来了危害。