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    哪些自我疗法对预防恐惧症有帮助

    来源:青岛安宁医院 时间:2016-11-12 14:56:39

      【导言】预防恐惧症的自我疗法是什么?恐惧症的突出表现就是患者对于某些特定的事物产生恐惧,因此我们必须要从根本上预防恐惧症。预防恐惧症的常见方法就是自我疗法,那么预防恐惧症的自我疗法是什么呢?下面我们就来详细的了解一下。》》》》治疗恐惧症专家:李少华

      预防恐惧症的自我疗法是什么?青岛安宁医院专家指出:

      预防恐惧症的自我疗法,首先需要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:

      一、悦纳自己树立自信

      很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

      二、勿对自己要求过高

      过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

      三、别太在意自己的身体反应

      紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

      四、勇敢地去面对

      有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。

      社交恐惧症的主要症状有哪些:

      社交恐惧症被称作“被忽略的焦虑障碍”,近年来越来越受到关注。美国社交恐惧症协会指出,社交恐惧症是现时世界继重度抑郁、酒精依赖后排行第三位的精神健康问题。全球约有7%的人患有此病,而平均每100人当中就有13人在他们一生中有发病的机会。与普通人相比,社交恐惧症患者更容易独身或生活孤独,学习过程会有更多的困难,工作会错过更多的发展机会。

      有一个社交恐惧症患者这样描述自己:我很少出去,与朋友交流都是在网上。我一出街就会感到紧张。我怕看见人,走路时注意力总会集中在我身边的身上,拼命不想看人,把注意力放在走路上面,结果自己的瞳孔会放大,心跳会加快,有时会出汗。这种情况已经三年了。我现在一直呆在家里,有半年多没有出去过了,我不知道出去会怎样。

      发病年龄大多数为青少年时期。由于社交恐惧症发病较早,因此许多患者在患社交恐惧症的基础上出现其他精神障碍。世界卫生组织的一项研究发现:社交恐惧症很少是单独存在的,往往伴有其他精神障碍。大约有70%-80%的病人除了有社交恐惧症外还伴有至少一项其他的精神障碍。社交恐惧症患者比常人更易罹患其他精神障碍。常见的有场所恐惧症、单纯恐惧症、强迫症、惊恐障碍等。

      青岛安宁医院公交在什么位置?针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗,选择乘坐公交到院,患者可以坐到山东路北站,病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车,沿重庆南路向东100米即可。

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